我們每天都要睡覺，當忙碌了一天之后，身體的精力快要耗盡了，就會感覺很疲憊，這個時候就要及時地入睡，讓身體休息，恢復精力。睡覺不僅可以幫助我們恢復精力，還能夠幫助我們提高免疫力、提高新陳代謝、幫助身體排毒等，對人體有很重要的作用。由于可見，一個好的睡眠對人體是有多少的重要。

睡覺每個人都會睡，直接躺倒床上，然后閉上眼睛就可以。但其實想要獲取一個更高質(zhì)量的睡眠，講究是很多的。其中比較重要的一項就是睡覺的朝向問題。睡覺要不就是東西朝向，要不就是南北朝向。由于我國的房屋建筑特點，朝向一般分為：頭朝東，腳朝西和頭朝南，腳朝北兩種朝向，那么哪種更好呢不妨了解一下。

睡覺時“頭朝東，腳朝西”和“頭朝南，腳朝北”哪個好？

答案是“頭朝南，腳朝北”更好?？赡茉诤芏嗳搜壑袝J為，就是一個睡覺朝向的問題，并不會影響到睡眠。其實并不是，這里面學問可多了。

關(guān)于睡覺的朝向問題，很久之前古人就總結(jié)出來了“睡覺切莫腳朝西”的說法，估計很多人聽到這個俗語的時候，會認為是迷信的說法，其實并不是。相反，這個說法是有科學依據(jù)的。

關(guān)于這個說法，主要涉及的是地理方面的知識。大家都知道，地球上分布著磁場，雖然看不見，但是每個角落都有。地球的磁場分布不會雜亂無章的，而是都呈現(xiàn)著南北朝向的特點。地球是個大磁場，我們的人體是個小磁場，若我們不順著地球磁場的分布睡覺的話，那么在夜間睡覺的時候就會受到一定的磁場干擾，雖然影響比較小，但也還是會影響到睡眠質(zhì)量。因此往往喜歡東西朝向睡覺的人，要比南北朝向睡覺的人，更容易做夢，也更容易出現(xiàn)失眠等問題。

若我們睡覺的時候，南北朝向的睡覺，那么順應(yīng)了地球的磁場，睡覺的時候，不會有磁場來干擾腦波，那么我們睡覺的時候就容易進入到深度睡眠的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量往往也會更好。

睡眠質(zhì)量除了受到朝向的影響，還會受到以下幾點的影響

枕頭的高低

枕頭的高低對于睡眠質(zhì)量的影響時比較大的，比朝向還大。枕頭的高度太低和太高，都會對頸椎造成一定的負擔，從而影響到大腦的供血。那么睡覺的時候枕頭多高合適呢？我們常說睡覺時“三寸長壽，四寸無憂”，說的就是枕頭的高度，因此枕頭的高度在8—15厘米是比較適宜的。

睡覺的種類

看到著，很多人會疑惑，什么是睡覺的種類？其實睡覺有很多種類，比如說吃飽飯后去睡覺叫做飯覺；晚上不睡，早上不起，這叫顛倒覺，還有生氣著入睡叫做氣覺等。有句俗語是，人睡三覺，命比紙薄，說的就是睡覺的種類對睡眠和健康的影響。那么三覺指的是哪三覺呢？其實就是指吃飽了就睡的飯覺、顛倒覺和氣覺。若你有睡這三覺的習慣，要及時的改掉。

睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境也就是臥室的環(huán)境，對于睡眠質(zhì)量的影響是比較大的。為了提高睡眠質(zhì)量，我們應(yīng)該保持臥室處于干凈和衛(wèi)生的狀態(tài)，白天的時候要給臥室通通風。睡眠質(zhì)量低的人，可以在臥室放盆綠植，有助于提高睡眠質(zhì)量。

飲食

飲食對于睡眠質(zhì)量影響是比較大的，若你睡前吃了很多東西，或者是吃些一些有刺激性和提神的食物或茶飲的話，那么睡眠質(zhì)量就會受到影響，會出現(xiàn)失眠睡不著，睡著了總起夜等情況。為了提高睡眠質(zhì)量，晚飯不要吃太多東西，并且要吃得清淡些。

相信大家看到著，會發(fā)現(xiàn)平?？此坪唵蔚乃撸腥绱硕嗟闹v究?？傊哔|(zhì)量和健康息息相關(guān)，為了身體健康，要盡量的避開影響睡眠質(zhì)量的因素，提高睡眠質(zhì)量。

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