肥胖是眾所周知不好的事情，也是所有人經(jīng)常說要減肥減肥的原因，有些人明明不胖卻還是想瘦，因為知道一旦胖了就會有很多疾病找上我們，包括脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等其他疾病。那我們能怎么辦呢？就只能減肥了，想要良好的健康就必須減肥。其實有種減肥方法很健康的，一起來了解了解吧。

六種不傷身又健康的減肥辦法

1、 黃瓜雞蛋法

有些人會覺得很奇怪，為什么黃瓜雞蛋能減肥，那是因為黃瓜里面含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進人體代謝，還能治療曬傷跟雀斑還有皮膚過敏，而且味道還很清甜。而雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)在人體代謝的時候能補充能量。

每頓飯就只吃黃瓜跟雞蛋，堅持7天。人體就會把有害物質(zhì)所有排出來，會有一定的瘦身效果。

2、豆?jié){減肥法

不是出去買的豆?jié){因為外面的豆?jié){都含有較多的糖分，可以的情況下就買一臺豆?jié){，或者去外面買鮮榨的豆?jié){不過要求是無糖的，以為內(nèi)豆?jié){里面含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，這些成分可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。

3、蘋果減肥法

蘋果能減肥大家都陌生吧?？梢栽囋囘@個辦法，吃兩天蘋果然后在正常飲食3天會有不錯的效果。那是因為肥胖會使胃撐大，而蘋果有收縮胃的效果，那么也不會想吃刺激性或是油性的食物。而且蘋果能促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，還有要是餓了話吃蘋果是好的不管你吃多少個都不會比你之前的熱量高。

4、荷葉減肥法

荷葉能瘦身是不是有點驚訝，其實荷葉在古時候就有瘦身的功效，因為它的根和葉有單純利尿、通便的作用。把荷葉跟決明子、甘草、檸檬片放在一起熬成湯，堅持2周會有明顯的效果。

5、苦瓜減肥法

只要你保證每天吃三根苦瓜，隨便你吃什么都行。因為苦瓜中具有生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收所以被稱為“脂肪殺手”

6、多喝水減肥法

水乃生命之源這句話應該都不陌生吧，對于減肥來說水也是必不可少的物質(zhì)之一。有關研究表明我們?nèi)梭w每天要喝8杯水約是1800ml-2000ml才是正常的喝水量。要是在夏天這個季節(jié)減肥的話每天要喝3000ml才是正常的。喝水能幫助排出體內(nèi)的垃圾，所以多喝水是沒有壞處的。還有每天早上在水中加點蜂蜜，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外。

7、喝茶減肥法

（1）薏仁茶

有些人不是真的胖是因為水腫的原因才顯得比較胖，這種人就可以喝喝薏仁茶來治水腫

材料:炒薏仁10g、鮮荷葉5g、山楂5g。

做法:熱水煮開，就可以飲用了。

功效:清熱、利濕、治療水腫。

（2）草本瓜葉茶

這個適合便秘跟有高血脂等疾病的人是有非常好的功效。

材料：紅玫瑰1g 荷葉1g 冬瓜1g 決明子0.5g 甜菊葉0.5g

做法：把所有材料放到一起水煎，每天服用。

功效：能幫助腸道排毒，還能幫助分解脂肪，跟預防腹部肥胖

肥胖的危害

一旦體重過重就會有很多疾病相信大家看的很多新聞都有說過吧。會導致哪些疾病應該沒人去了解過，接下來就說說到底有什么疾病的產(chǎn)生。

1、糖尿病

雖說糖尿病并不是肥胖所導致的。但是具有關數(shù)據(jù)證明肥胖程度越重那么有糖尿病的可能就會更高。在糖尿病的患者中起碼有30%都屬于肥胖體型。還有很多肥胖者的空腹血糖都會不同程度的升高。

2、運動系統(tǒng)

這里所說的運動系統(tǒng)就是骨骼及脊椎、下肢都會因為肥胖產(chǎn)生負擔，因為每天要扛過重的脂肪，久而久之容易有關節(jié)炎、肌肉勞損，還有因為脊神經(jīng)根壓迫所引起的引起腰腿肩背酸痛，嚴重的情況還會造成關節(jié)變形，導致肢體不能好好活動。

3、其他病癥

因為肥胖者的血中膽固醇含量較高，膽汁濃度也相對增加，再加上腹部脂肪過多還會要導致膽汁排泄出問題這樣容易引發(fā)膽結石。同時還會有脂肪肝、肝硬化。肥胖者最容易患濕疹、尋常性牛皮癬、毛發(fā)角化癥、脂溢性皮炎、黑色棘皮癥、皮膚萎縮紋等皮膚病。嚴重者還會有自殺的想法。

結束語：肥胖的導致都是因為管不住自己的嘴，導致胃口增大。減肥要通良好的飲食跟運動才能真正的達到瘦身。還有肥胖引起的疾病是在太多了，希望大家都能把體重控制好，有一個正常的體魄。祝大家都減肥成功！

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