肥胖是眾所周知不好的事情，也是所有人經(jīng)常說要減肥減肥的原因，有些人明明不胖卻還是想瘦，因?yàn)橹酪坏┡至司蜁?huì)有很多疾病找上我們，包括脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等其他疾病。那我們能怎么辦呢？就只能減肥了，想要良好的健康就必須減肥。其實(shí)有種減肥方法很健康的，一起來了解了解吧。

六種不傷身又健康的減肥辦法

1、 黃瓜雞蛋法

有些人會(huì)覺得很奇怪，為什么黃瓜雞蛋能減肥，那是因?yàn)辄S瓜里面含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)人體代謝，還能治療曬傷跟雀斑還有皮膚過敏，而且味道還很清甜。而雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)在人體代謝的時(shí)候能補(bǔ)充能量。

每頓飯就只吃黃瓜跟雞蛋，堅(jiān)持7天。人體就會(huì)把有害物質(zhì)所有排出來，會(huì)有一定的瘦身效果。

2、豆?jié){減肥法

不是出去買的豆?jié){因?yàn)橥饷娴亩節(jié){都含有較多的糖分，可以的情況下就買一臺(tái)豆?jié){，或者去外面買鮮榨的豆?jié){不過要求是無糖的，以為內(nèi)豆?jié){里面含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，這些成分可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。

3、蘋果減肥法

蘋果能減肥大家都陌生吧。可以試試這個(gè)辦法，吃兩天蘋果然后在正常飲食3天會(huì)有不錯(cuò)的效果。那是因?yàn)榉逝謺?huì)使胃撐大，而蘋果有收縮胃的效果，那么也不會(huì)想吃刺激性或是油性的食物。而且蘋果能促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，還有要是餓了話吃蘋果是好的不管你吃多少個(gè)都不會(huì)比你之前的熱量高。

4、荷葉減肥法

荷葉能瘦身是不是有點(diǎn)驚訝，其實(shí)荷葉在古時(shí)候就有瘦身的功效，因?yàn)樗母腿~有單純利尿、通便的作用。把荷葉跟決明子、甘草、檸檬片放在一起熬成湯，堅(jiān)持2周會(huì)有明顯的效果。

5、苦瓜減肥法

只要你保證每天吃三根苦瓜，隨便你吃什么都行。因?yàn)榭喙现芯哂猩锘钚缘母吣芮逯?，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收所以被稱為“脂肪殺手”

6、多喝水減肥法

水乃生命之源這句話應(yīng)該都不陌生吧，對(duì)于減肥來說水也是必不可少的物質(zhì)之一。有關(guān)研究表明我們?nèi)梭w每天要喝8杯水約是1800ml-2000ml才是正常的喝水量。要是在夏天這個(gè)季節(jié)減肥的話每天要喝3000ml才是正常的。喝水能幫助排出體內(nèi)的垃圾，所以多喝水是沒有壞處的。還有每天早上在水中加點(diǎn)蜂蜜，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外。

7、喝茶減肥法

（1）薏仁茶

有些人不是真的胖是因?yàn)樗[的原因才顯得比較胖，這種人就可以喝喝薏仁茶來治水腫

材料:炒薏仁10g、鮮荷葉5g、山楂5g。

做法:熱水煮開，就可以飲用了。

功效:清熱、利濕、治療水腫。

（2）草本瓜葉茶

這個(gè)適合便秘跟有高血脂等疾病的人是有非常好的功效。

材料：紅玫瑰1g 荷葉1g 冬瓜1g 決明子0.5g 甜菊葉0.5g

做法：把所有材料放到一起水煎，每天服用。

功效：能幫助腸道排毒，還能幫助分解脂肪，跟預(yù)防腹部肥胖

肥胖的危害

一旦體重過重就會(huì)有很多疾病相信大家看的很多新聞都有說過吧。會(huì)導(dǎo)致哪些疾病應(yīng)該沒人去了解過，接下來就說說到底有什么疾病的產(chǎn)生。

1、糖尿病

雖說糖尿病并不是肥胖所導(dǎo)致的。但是具有關(guān)數(shù)據(jù)證明肥胖程度越重那么有糖尿病的可能就會(huì)更高。在糖尿病的患者中起碼有30%都屬于肥胖體型。還有很多肥胖者的空腹血糖都會(huì)不同程度的升高。

2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

這里所說的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)就是骨骼及脊椎、下肢都會(huì)因?yàn)榉逝之a(chǎn)生負(fù)擔(dān)，因?yàn)槊刻煲高^重的脂肪，久而久之容易有關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損，還有因?yàn)榧股窠?jīng)根壓迫所引起的引起腰腿肩背酸痛，嚴(yán)重的情況還會(huì)造成關(guān)節(jié)變形，導(dǎo)致肢體不能好好活動(dòng)。

3、其他病癥

因?yàn)榉逝终叩难心懝檀己枯^高，膽汁濃度也相對(duì)增加，再加上腹部脂肪過多還會(huì)要導(dǎo)致膽汁排泄出問題這樣容易引發(fā)膽結(jié)石。同時(shí)還會(huì)有脂肪肝、肝硬化。肥胖者最容易患濕疹、尋常性牛皮癬、毛發(fā)角化癥、脂溢性皮炎、黑色棘皮癥、皮膚萎縮紋等皮膚病。嚴(yán)重者還會(huì)有自殺的想法。

結(jié)束語：肥胖的導(dǎo)致都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，?dǎo)致胃口增大。減肥要通良好的飲食跟運(yùn)動(dòng)才能真正的達(dá)到瘦身。還有肥胖引起的疾病是在太多了，希望大家都能把體重控制好，有一個(gè)正常的體魄。祝大家都減肥成功！

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