減肥，是很多人的人生大事，也是一件令很多人頭疼的事情。看著自己身上的贅肉，肚子上的脂肪，大腿上的圓筒似的肉肉，不禁感到人生之絕望，生活之尷尬。

于是，試著各種減肥方法，下定決心，做各種嘗試，包括運動、去健身房、節(jié)食、吃各種減肥藥，結(jié)果屢試不爽。

據(jù)觀察，真正減肥成功的人，不到30%，減肥成功后不反彈的不超過50%.因此真正健康的減肥方法，可能真的是因人而異，但是最基本的減肥方法，這里簡單總結(jié)下。

每天吃好，吃健康的食品，少吃垃圾食品，油膩食品，少吃多餐，按時吃飯。

保證睡眠，成人至少8-9小時，睡眠科學的話，身體的排毒和代謝就是正常的，不會出現(xiàn)各種不舒服，或者各種炎癥等情況。

吃好喝好之后，身體就需要運動了，再好的刀要出去練練才行，人也是這樣的。所以出去走走，尤其吃完晚飯，散步，跑步，沿著空氣好的地方，身體釋放能量和熱量，讓身體得到舒適感和輕松感。

每周周六日，去爬山，去游泳，去騎單車，去攀巖。這些經(jīng)常練習，身體自然體重就下降了，還有喜歡打球的去打球，找到自己喜歡的運動項目，才能更好的堅持下去。

保持好愉快的心情，調(diào)整心態(tài)。心態(tài)好了，身體也好，再胖的人心情不好，就容易暴飲暴食，更加重身體的負擔，因此一定好保持好心情。

堅持，一定要好好堅持。

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