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語(yǔ)音內(nèi)容

每晚都做夢(mèng)，想要調(diào)理，有以下方法：
第一、可以使睡眠環(huán)境更加舒適，改掉不良的生活習(xí)慣，減輕心理壓力，規(guī)律的睡眠以及治療能夠?qū)е绿弁吹募膊?，睡眠環(huán)境對(duì)人做夢(mèng)是有很大影響的，想要調(diào)理這種情況，盡量需要使睡眠環(huán)境舒適，比如溫度、濕度都要適宜，光線要暗，環(huán)境要安靜、干凈、整潔。
第二、不良的生活習(xí)慣會(huì)引起做夢(mèng)，比如一定不要晚餐吃得過(guò)晚或吃夜宵，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可能會(huì)增加做夢(mèng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)也不要在睡前過(guò)度的饑餓，也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。
第三、要緩解心理壓力，有些人每晚都做夢(mèng)是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，而影響睡眠質(zhì)量，如果心理壓力大，可以進(jìn)行自我放松或多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以及找人訴說(shuō)、進(jìn)行心理治療等來(lái)緩解和調(diào)節(jié)這些負(fù)面情緒所引起的多夢(mèng)。
第四、睡眠不規(guī)律可以導(dǎo)致多夢(mèng)，盡量能夠養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，能夠調(diào)整自己的睡眠節(jié)律和生物鐘，固定在一定的時(shí)間，比如晚上十一點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)一定要處于睡眠狀態(tài)。
第五、減輕各種病痛可以減少做夢(mèng)，比如長(zhǎng)期的風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性疾病、骨關(guān)節(jié)的疾病都可以引起疼痛，影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致多夢(mèng)，積極治療這些疾病，可以使做夢(mèng)減少。

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