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怎樣才能減少晚上做夢？

來源：泰然健康網時間：2025年04月24日 05:23

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怎樣才能減少晚上做夢？

這幾晚老是被惡夢纏繞，夢醒了眼睛卻濕濕的。

39 次瀏覽2009.12.10 提問

最佳答案

2009.12.20 回答

做夢是無法減少的，但是減少從睡夢中醒來的機會，讓你感覺不到做夢卻是可以的。以下的方法你試試：（1）白天適量工作，不過度勞累；（2）晚上適量鍛煉，不過分消耗；（3）睡前克制自己少想工作或者煩惱的事（你可以用看書，或者聽新聞代替，但不要看電視）（4）睡前洗腳、涮牙、喝奶，不要空腹；（5）可以比現(xiàn)在提高些睡眠溫度。（6）練習一下氣功、太極等。（7）與異性朋友一起睡。（8）對做過的夢不去想；（9）稍晚一些睡，試一試，不行再恢復原來作息；（10）在上述辦法無用的情況下：取白酒一斤（濃度越高越好），五味子（北五味子為佳）66克，浸泡一周后，每日睡前半小時，飲用5至6錢，然后大口喝預先冷好的溫開水一至二杯，待出汗立即上床入睡。

其他回答(2條回答)

2009.12.18 回答

有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。（2）與人的情緒狀態(tài)有關。（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容。（5）個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫(yī)生看看，尋找原因并進行治療。