經(jīng)常的做惡夢總是醒過來，也不知道是什么原因，該怎么辦呢？偶爾做一次噩夢是正?，F(xiàn)象，但是常做噩夢就要引起警惕了，因為很有可能預(yù)示著身體患有疾病，特別是老年人需要格外注意。

常做噩夢要警惕三種疾病

01 心臟病

瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。該研究還發(fā)現(xiàn)，在頻繁發(fā)生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經(jīng)之后，痙攣性胸痛還可能會進(jìn)一步增加。

02 帕金森病

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研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動（REM深睡眠）階段常會因為噩夢而出現(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經(jīng)退化性疾病的危險會大大增加。

03 睡眠呼吸暫停

如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那么最好上醫(yī)院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致缺氧，嚴(yán)重擾亂深睡眠階段的睡眠質(zhì)量。

造成噩夢的因素

01 心理因素

睡前過度緊張、過度興奮、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)噩夢的形成，睡前聽講恐怖故事、看恐怖電影也是誘因之一。

02 身體因素

發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外，飲食習(xí)慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)做噩夢的原因之一。

03 民俗因素

傳統(tǒng)民間習(xí)俗，認(rèn)為噩夢有3種，第一種是已經(jīng)死去的人來托夢，第二種是惡鬼作祟，第三種是看到未來將要發(fā)生的可怕事情。很早人們噩夢開始研究，因此才有了周公解夢，通過夢到不同的實物來分析未來可能遇到的災(zāi)難是什么從而預(yù)防。

怎樣減少噩夢的發(fā)生？

1、保持心情舒暢，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力；同時注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，不經(jīng)常熬夜。

2、減少外界環(huán)境因素導(dǎo)致的惡夢發(fā)生，如：睡前避免情緒過于激動，避免看恐怖片，避免大量飲酒和咖啡濃茶；睡眠環(huán)境舒適，避免吵雜、有異味的睡眠環(huán)境，避免不良睡姿。另外，減少可能的藥物相關(guān)影響，積極治療可能會導(dǎo)致惡夢的原發(fā)病及病因。

3、如果經(jīng)過身心調(diào)整，還是經(jīng)常做惡夢，夢中有喊叫、軀體和肢體活動，建議到醫(yī)院就診，并明確是否需要進(jìn)一步的診療。