說到減肥，每個(gè)人的注意力可能都集中在減肥方法和效果上。我想知道是否每個(gè)人都想過心理對肥胖和減肥的影響？今天，讓我們談?wù)勑睦硇?yīng)對肥胖和減肥的影響。心理效應(yīng)引起的肥胖和反彈雖然大部分肥胖和減肥反彈都與多吃少動(dòng)和不堅(jiān)持減肥有關(guān)，但這些背后基本上都有心理效應(yīng)。抑郁的情緒會(huì)讓肥胖的人變胖。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們焦慮時(shí)，他們的食欲會(huì)下降，食欲也會(huì)下降。肥胖的人在焦慮時(shí)會(huì)吃得更多，在任何情緒狀態(tài)下都會(huì)增加食欲。一些專家推測，這種不正?，F(xiàn)象的原因可能與肥胖人群使用食物來緩解各種情緒的習(xí)慣有關(guān)，當(dāng)情緒波動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生進(jìn)食的欲望。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯。心理補(bǔ)償和快速心理引起的減肥反彈認(rèn)為，目前每個(gè)人使用的減肥方法主要是鍛煉和節(jié)食，因?yàn)檫@兩種方法不僅健康有效，而且相對方便，但真正能依靠它們成功減肥的人并不多。這種現(xiàn)象的原因不僅與生理因素有關(guān)，也與心理效應(yīng)分不開。在減肥運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，人們的食欲會(huì)增加。在這個(gè)時(shí)候，飲食控制相當(dāng)于對抗本能，這是對意志力的一個(gè)非?？简?yàn)。一些通過鍛煉減肥的人可能會(huì)說“我今天鍛煉得太多了，多吃點(diǎn)沒關(guān)系。這種補(bǔ)償性心理。最終的結(jié)果很可能是，鍛煉消耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于你吃的，這自然不會(huì)有任何效果，甚至?xí)屇阕兣?。然而，也很容易產(chǎn)生“大吃一頓”這樣的想法或行為不利于減肥。快速的心理也是減肥反彈的一個(gè)重要原因。許多人可能因?yàn)榧庇跍p肥而過度伸展身體，例如過度鍛煉或過度節(jié)食，但這不僅不能減肥，還會(huì)損害他們的身體。然而，經(jīng)過幾天的等待，我發(fā)現(xiàn)我的減肥沒有效果，于是放棄了，結(jié)果體重反彈嚴(yán)重。心理定勢導(dǎo)致的肥胖如今，許多肥胖的人都是年輕人。這一代人與老一代人不同，因?yàn)樗麄円呀?jīng)擁有相對豐富的物質(zhì)資源。人們從小就開始肥胖并不罕見。幾天前，我們治療了一名僅12歲但體重超過200公斤的嚴(yán)重肥胖兒童。在介紹的時(shí)候，她媽媽說她從小就能吃很多，三四歲的時(shí)候能吃四碗米飯。這種情況的原因可能與父母在孩子小的時(shí)候照顧他們的行為有關(guān)。許多父母認(rèn)為能吃的孩子會(huì)更健康，所以他們會(huì)鼓勵(lì)他們的孩子在年輕且不發(fā)胖的時(shí)候多吃，并通過表揚(yáng)或懲罰來干擾他們孩子的飲食。然而，在這樣的環(huán)境中長大的孩子往往會(huì)養(yǎng)成多吃的習(xí)慣。

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