俗話說，吃五谷養(yǎng)百種人。有的人抽煙3年肺就壞了，有的人抽了一輩子也沒事。人與人是不一樣的。我們的健康由多種因素決定，所以在管理上必須因人而異，才能以最小的投入獲取最大的健康效果。如何針對自己的個(gè)體情況進(jìn)行健康管理？

定期體檢

對于上班族來講，由于工作的節(jié)奏快，平時(shí)上班沒有時(shí)間去醫(yī)院體檢，周末也想在家里休息而忽視了自我的身體健康的重要性。隨著年齡的增長，我們一定要合理的制定定期檢查的時(shí)間表，比如說30歲之前每隔3年，40歲每隔2年，當(dāng)然具體的頻率可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況與工作的強(qiáng)度來調(diào)整。

分析結(jié)果

根據(jù)體檢出來的結(jié)果，來對自我的身體哪方面的問題進(jìn)行了解并分析造成這種問題的原因。這當(dāng)中一定要認(rèn)真聽取保健醫(yī)生的建議，做到有針對性的避免健康繼續(xù)惡化。

制定健康計(jì)劃

好的身體是自我點(diǎn)滴的保養(yǎng)和愛護(hù)的長期結(jié)果。決定從今天起執(zhí)行自我的健康計(jì)劃：注意自我飲食，以清淡的菜肴為主，少吃咸菜，少吃油膩的，控制血脂，加強(qiáng)鍛煉，控制體重，減少電腦使用的時(shí)間，早睡早起，少熬夜。

持之以恒

注意長時(shí)間的好習(xí)慣有可能因?yàn)橐淮蔚氖韬龆鴮?dǎo)致前功盡棄的結(jié)果。似乎人體也有一百次好也抵消不了一次環(huán)的影響，是不可逆轉(zhuǎn)的。

合理分配工作量

對于自我工作與學(xué)習(xí)要合理的分配時(shí)間，不能求多求全不講求質(zhì)量和效果，要學(xué)有所得，有所感悟，自己有提升，。也不能為了完成工作任務(wù)而不管自己的身體，長期的高強(qiáng)度或者熬夜加班工作，注意調(diào)整節(jié)奏合理分配。

定期的自我檢查

對于健康計(jì)劃的執(zhí)行與實(shí)施，我們要定期對相關(guān)的情況進(jìn)行一個(gè)自我的總結(jié)。做到定期做自我檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)的糾正，從而保證我們的健康計(jì)劃長期有序的運(yùn)行。

其實(shí)健康管理，說大很大，說小又很小，小到每久坐1小時(shí)起來活動(dòng)2分鐘。不管對于普通人群、亞健康人群、或已確診疾病的患者，生活方式干預(yù)是最基本，也是最重要的，因?yàn)槲覀兙驮谏钪小?/p>

飲食要均衡

其實(shí)所有食物都有它存在的必要，沒有百利而無一害的食物。有人說高膽固醇不好，沒錯(cuò)，但是膽固醇也是細(xì)胞組成不可或缺的一部分。有人提出異議了，“那你說說油炸食品的好處”，我會(huì)告訴他“我們生活在這個(gè)世界上，吃飯首先是為了解決生存問題（能量），在確保能量的前提下我們會(huì)對食物有其他層次的要求，例如美味、回憶、愉悅的心情等。如果薯片可以在帶給你美味的同時(shí)還可以使你心情愉悅，那么偶爾犯規(guī)又有什么問題嗎？”盡管如此，整體上我們還是要保持飲食均衡，膳食寶塔的制定簡單易懂，在保證比例正確的前提下，盡量保證品種多樣性。返回搜狐，查看更多