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怎么減肥最快最健康我1.62米，體重80公斤怎么減肥最快最健康我1.62米，體重80公斤

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于郎平主治醫(yī)師威海市中醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：中醫(yī)保健

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問題分析：如果是最健康的減肥方法肯定就是運動了，主要就是有氧運動，比如長時間的慢跑。
意見建議：但是運動減肥的周期可能相對慢一些，如果是想快點見效的話，還需要節(jié)食，早餐可以正常吃，午餐減半，晚餐以蔬菜和水果為主。

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張浩私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：蛋白質(zhì)粉,維生素E,蘆薈,凍干蜂王漿膠囊,蜂膠片,...

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健康指導(dǎo)：對于減肥而言最重要的八個字是“減少能量，增加活動”。 人體的能量系統(tǒng)是一個平衡。 當你減少能量攝入，同時又能增加運動去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關(guān)鍵） 減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。 建議：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖". 另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。 這就是比較健康的減肥方法。，

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小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個方面：
1、調(diào)整飲食：孩子胖了之后，家長在保證孩子身體正常生長發(fā)育的前提下，要注意控制小孩進食的總量，同時要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質(zhì)的量；
2、體育鍛煉：家長也要注意要讓小孩每天進行一定強度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內(nèi)多余的熱量。一般來說，大多數(shù)小孩經(jīng)過控制飲食和加強體育鍛煉之后，體重都會有所下降，逐漸的恢復(fù)到正常范圍。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

一般情況下，由于個體差異，臨床上沒有“什么中藥減肥最快”這一說法?；颊呖梢赃x擇金銀花、靈芝、枸杞子等中藥，減肥比較快。具體情況分析如下：
1、金銀花具有抗菌消炎的功效，具有消除炎癥的作用。能降低血脂，減肥效果明顯。
2、靈芝具有抑制脂質(zhì)合成和轉(zhuǎn)化的作用，具有降血脂、減肥等功效。
3、枸杞子含有豐富的亞油酸，對預(yù)防動脈粥樣硬化有滋腎補肝的作用，還能分解脂肪細胞，對肥胖有很好的預(yù)防作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常沒有什么中藥可以減肥最快的說法，減肥的中藥有很多，如車前子、大黃、茯苓、薏苡仁、石決明、虎杖、荷葉、玉米須、山楂等。以上中藥具有利水滲濕、潤腸通便、健脾運濕等功效，具有輔助減肥的效果。臨床上需要根據(jù)自身情況選擇合適的藥物。如果患者體型偏胖，同時伴有水腫，可以口服利尿藥物，如車前子、玉米須、茯苓等。出現(xiàn)大便秘結(jié)可以口服麻子仁、大黃、虎杖等潤腸通便的藥物，一般能夠起到一定的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

產(chǎn)后瘦身飲食要注意，多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪，這樣搭配瘦身效果好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

一般沒有清腸減肥最快的方式，通過喝蜂蜜水、喝苦瓜汁等來清腸減肥都是比較快的。具體分析如下：
1.喝蜂蜜水：蜂蜜水有清腸排毒、潤腸通便等作用，在晚上睡覺前或早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解便秘的情況，有輔助減肥的作用。
2.喝苦瓜汁：苦瓜汁的熱量比較低，并且還含有豐富的纖維素，促進胃腸道的蠕動，幫助排出腸道內(nèi)的毒素，有清腸通便的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習(xí)慣不僅可以減肥，對身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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