寫這篇內(nèi)容的目的是給減肥的小伙伴一個具體的范圍，這里會說三個值（腰肩比，腿踝比和頸肩比），大家可以看圖選出自己想要到的目標：

另外這里只單純說身材，臉型和五官比例這個不說。

胖瘦美學標準：

一 .  上半身：腰寬和肩寬的比例（腰/肩）

也是第一視覺

＜0.618：腰好細，比如楊冪這張圖；

0.618~0.65：普通偏瘦，看著瘦瘦的，好多女星都是這個程度；

0.65~0.7：普通微胖，有一點肉肉的感覺，但是注意下穿搭還可以，日常中蠻多人是這個水平；

＞0.7：胖，在往上還有不同程度的胖就不說了，都歸到胖里。

這里按理想化處理：中肩型（國內(nèi)女性基本都是這個類型）+軀干為橢圓形，根據(jù)身高化了一下腰圍，可以參考下表，具體還以視覺為主：

要改變這個值需要做兩個內(nèi)容：

讓肩膀打開，沒有含胸的問題；

減肥，讓腰變細；

二 .  下半身：小腿和腳踝的比例（小腿/腳踝）

1.單純圍度上：

因為小腿到腳踝這段截面形狀接近，所以我們可以直接用圍度來算，即小腿圍/腳踝圍。腿短的人要求需要更嚴格，反之腿長的人即使實際圍度粗一點看著也不明顯一些。

＜1.6 ：好細

1.6~1.7 ：比較細

1.7~1.8 ：好像有點點粗

＞1.8 ： 粗腿無疑

2.大腿一般和小腿等比例，小腿圍度加上18為大腿比較合適的圍度。

3.除了圍度，腿直不直除了視覺上影響粗細，對實際圍度也會有影響，比如上圖中馬思純減減肥腿就能到細的水平，吳昕的則不行。為了讓大家更直觀感受，放個體態(tài)訓練的圖：

三 .  頸肩比 （脖子寬度/肩寬）

＜ 0.31 細

0.31-0.34 一般

＞0.34 粗

這個和腰肩比一樣，改變起來就是打開肩膀+減肥。

值說明：

前面兩個值比較方便代入，直接算前兩個就行。

如果上下兩個區(qū)間一樣，想要瘦的話直接減肥就能達到不錯的效果；

如果兩個值不一樣：

上半身胖+下半身細：先減肥將腰圍減到到普通水平，再力量訓練增加肌肉量，如還有需要再減至瘦的水平；

上半身瘦+下半身粗：直接做體態(tài)里瘦腿+直腿的內(nèi)容；

至于怎么減肥和瘦腿直腿，以前說過不少，這里就不展開說了。

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