夏季是一年里陽光最為充足的時(shí)候，體內(nèi)的氣血運(yùn)行旺盛，人體的新城代謝也會(huì)加快，因此，女人要抓住這個(gè)排毒養(yǎng)生和修復(fù)形體的好機(jī)會(huì)。

　　夏季溫度高，紫外線對(duì)人體的影響也會(huì)比較大，注意防曬可以讓皮膚的新陳代謝更為暢通。夏季不僅溫度高，濕度也會(huì)比較大，也是腸道疾病和皮膚病發(fā)病的高峰階段，這與人體的一些疾病和體內(nèi)毒素不能夠及時(shí)排出，有一定的關(guān)系。所以說，排毒可以預(yù)防和治療疾病。

　　中醫(yī)支招三個(gè)排毒方法

　　1、飲食排毒很有效

　　排毒的方法也包括了生活中的飲食方面，在夏季排毒可以用飲食方法，實(shí)效性很不錯(cuò)?？梢赃m度的吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜大部分都是堿性食物，可以中和飲食代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，可以讓我們的體液保持弱堿性，對(duì)于清除血液中有害物質(zhì)有好處。

　　常見堿性蔬菜：絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、芹菜、蘆筍等。

　　2、睡眠也能排毒

　　不同季節(jié)的睡眠時(shí)間不一樣，在夏季要養(yǎng)成晚睡早起，要有午休的睡眠習(xí)慣。早點(diǎn)起床，可以順應(yīng)陽氣的重生，可以盡快的消耗身上的濕氣。由于夏季的睡眠時(shí)間明顯縮短，并且高溫下容易讓人勞累困倦，因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適，不適合在穿堂風(fēng)或者空調(diào)低溫的室內(nèi)睡覺。夏季天氣悶熱，晚上難以入睡，睡覺時(shí)間最好在晚上10~11點(diǎn)之間。如果晚上睡不好，白天容易頭暈?zāi)X脹，氣色難看，影響到正常的工作和生活。

　　介紹的這兩種排毒方法都很簡(jiǎn)單，在平常時(shí)候，可以簡(jiǎn)單做到。日常生活中，還有不少的排毒方法，例如運(yùn)動(dòng)、汗蒸等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　夏季排毒注意事項(xiàng)

　　1、不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，干燥的空氣會(huì)導(dǎo)致皮膚受到傷害，排毒功能也會(huì)進(jìn)一步降低，容易出現(xiàn)浮腫、肥胖、過敏和暗瘡等問題，及時(shí)喝水可以緩解這個(gè)問題。

　　2、不要食用過期或者是不新鮮的食物，夏季食物容易變質(zhì)，導(dǎo)致食物的毒素增加，如果食用有可能會(huì)導(dǎo)致腸道或是中毒等疾病發(fā)生。

　　3、夏季不要洗冷水，這是因?yàn)槔渌畷?huì)讓毛孔收縮，使毒素重新進(jìn)入了血液，對(duì)身體的傷害更大。夏季適合洗熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毒素加快排出。

　　現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天要選擇含有生物堿和尿素類營(yíng)養(yǎng)成分的食物，可以起到降火喝排出毒素的作用。女人在夏季的時(shí)候，皮膚處于油脂不平衡的狀態(tài)，做好排毒的工作可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，加快毒素的排出和分解，減少臉上的色斑，以及皮膚炎癥和色素沉著等現(xiàn)象的發(fā)生。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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