晚餐這樣吃，健康又瘦身！
一日三餐，缺一不可，但怎么吃才更健康呢？今天給大家分享6個晚餐飲食小貼士，照著做，保證你越來越健康哦~
晚餐不要吃太晚
晚餐吃得太晚，會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肥胖、失眠、代謝紊亂和胃病，甚至增加患動脈硬化和糖尿病的風(fēng)險。所以，盡量在晚上7點前吃完晚餐。
晚餐不要吃太多 ?
晚餐要吃得少一些，尤其是7點之后，人體的胃液會減少，消化能力也會變差。吃到五分飽就可以了，這樣既能保證營養(yǎng)，又不會吃得太撐。
不要天天吃宵夜
經(jīng)常吃宵夜，尤其是油炸、燒烤、臘制食品等，容易影響腸胃健康，可能導(dǎo)致胃粘膜糜爛、潰瘍。九點后盡量不要吃東西，讓腸胃好好休息。
晚餐不要吃太葷
研究發(fā)現(xiàn)，晚餐常吃葷食的人比吃素食的人血脂要高2~3倍。因此，晚餐盡量吃清淡些，少吃一些脂肪含量高的食物，保持身體健康。
晚餐不要吃太刺激、辛辣的食物 ?
晚餐吃太刺激的食物不僅影響身體健康，還影響第二天的精神狀態(tài)。辛辣食物會讓胃產(chǎn)生灼燒感，可能導(dǎo)致胃食管反流或者便秘。
晚餐不要吃容易腹脹的食物
一些食物在消化的過程中容易產(chǎn)生氣體，如豆類、茄子、土豆、柑橘類水果等，這些食物會讓人產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠。所以，盡量避免這些食物。

為了自己的身材和健康，趕緊和不健康的晚餐說拜拜吧！

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