1.妊娠期糖尿病適宜的運動

選擇一種低至中等強度的有氧運動（又稱耐力運動），運動形式包括散步、快走、慢跑、爬樓梯、游泳、孕婦操、瑜伽等全身耐力鍛煉。步行是常用的簡單有氧運動。

2.運動的時間

可自10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，其中可穿插必要的間歇，建議餐后運動。

3.運動的頻率

適宜的頻率為3~4次/周。

4.運動治療的注意事項

(1)運動前行心電圖檢查以排除心臟疾患，并需確認(rèn)是否存在大血管和微血管的并發(fā)癥。

(2)GDM運動療法的禁忌證：1型糖尿病合并妊娠、心臟病、視網(wǎng)膜病變、多胎妊娠、宮頸機能不全、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)、胎兒生長受限、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病等。
(3)防止低血糖反應(yīng)和延遲性低血糖：進(jìn)食30分鐘后再運動，每次運動時間控制在30~40分鐘，運動后休息30分鐘。血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止運動。運動時應(yīng)隨身攜帶餅干或糖果，有低血糖征兆時可及時食用。
(4)運動期間出現(xiàn)以下情況應(yīng)及時就醫(yī)：腹痛、陰道流血或流水、憋氣、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、胸痛、肌無力等。
(5)避免清晨空腹未注射胰島素之前進(jìn)行運動。

總結(jié)一下，建議GDM患者：

（1）每天鍛煉30分鐘；

（2）每次餐后快走或者上臂鍛煉10分鐘；

（3）孕前進(jìn)行體育鍛煉的孕婦，鼓勵孕后堅持鍛煉

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