代謝系統(tǒng)是人體的重要組成部分，而糞便作為人體代謝的最終產(chǎn)物之一，自身意義自然也十分豐富。無論是糞便的顏色，狀態(tài);排便的時間，感受等，都能作為我們判斷健康的合理參考。

而大部分朋友可能都有聽說過，最健康的糞便，通常都是像香蕉一樣的顏色和狀態(tài)，黃黃的，并且是規(guī)則且光滑的“彎月形”，這種糞便也被稱為“香蕉便”，但關(guān)于“香蕉便”為什么健康，卻很少有人能說得清楚明白。

為啥都說“香蕉便”是最理想的糞便？醫(yī)生為你解惑

糞便的顏色，主要是由食物的成分以及腸胃環(huán)境影響所決定的。

比如說肉類脂肪食用過多，脂肪在代謝過程中產(chǎn)生深色的代謝物，糞便的顏色就會相對發(fā)黑。而如果營養(yǎng)成分?jǐn)z入過少，糞便難以成型，就會出現(xiàn)少便，球便一類的情況。

而正常情況下，如果飲食均衡，并且排便習(xí)慣健康，正常糞便是會呈現(xiàn)出弱堿性形態(tài)的，而類似于香蕉一樣的乳黃色，正是弱堿性糞便的標(biāo)志。因此，如果能夠經(jīng)常排出“香蕉便”，自然也是對你健康飲食，以及健康的腸胃消化系統(tǒng)的認(rèn)可，值得高興。

不過話說回來，即使排出的糞便不是“香蕉便”，大家也不用感覺恐慌，香蕉便只是最理想狀態(tài)下的糞便，不同人的飲食習(xí)慣以及生活狀態(tài)不同，糞便的樣子也會出現(xiàn)差異。只要處在正常的區(qū)間，符合健康糞便的標(biāo)準(zhǔn)，自然也不用太過擔(dān)心。

健康的糞便，具體標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的?

關(guān)于這個問題，著名的布里斯托大便分類法，就對健康糞便的定義有過標(biāo)準(zhǔn)：

而在這個標(biāo)準(zhǔn)中，糞便根據(jù)不同的形態(tài)總共分為7類。

第一類，糞便干燥，并且呈現(xiàn)出球狀;

第二類：糞便呈現(xiàn)香腸狀，且表面有凹凸顆粒;

第三類：糞便為香腸狀，表面有裂紋;

第四類：表面光滑，且呈現(xiàn)彎月形，顏色以黃色或深褐色為主;

第五類：糞便為松軟的塊狀;

第六類：糞便黏稠，且呈現(xiàn)出液體形態(tài)。

第七類：糞便呈稀水狀。

綜上所述，糞便的狀態(tài)根據(jù)其水分的含量來進行第一，并不一定只有香蕉便才是健康的，根據(jù)臨床測評，從第三類到第五類，都屬于正常糞便的變化范疇，大可通過這樣的標(biāo)準(zhǔn)來判定自己的排便是否健康，如果存在異常，及時調(diào)整自己的飲食和生活狀態(tài)即可。

不過話說回來，排便行為，同樣也是判斷身體代謝系統(tǒng)是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，排便健康同樣也存在一定的原則，有興趣的朋友不妨自查。

排便是否健康?不妨自查這4條原則

原則一：排便不費力

通常情況下，正常人排便是非常順暢的。但如果經(jīng)常排便費力，則有可能存在便秘，腸道阻塞等一系列癥狀，屬于不健康的排便以及腸道癥狀范疇。

原則二：不存在“余便感”

正常的排便，應(yīng)該是順暢且徹底的，在排便結(jié)束以后腸道也不會有遺留物。

但若是每天排便以后，總是覺得腸道有“余便感”，則說明腸道可能存在息肉或阻礙、亦或是糞便膠黏的情況，及時排查，最好去醫(yī)院檢查后進行針對調(diào)理。

原則三：排便時間不超過10分鐘

一般來說，正常人排便的過程不會超過10分鐘，如果超過，要么說明排便困難，要么存在長期蹲坐馬桶的習(xí)慣。

前者自然是便秘等癥狀征兆，多喝水，攝入膳食纖維等方式來改善。而后者則是日常壞習(xí)慣，在上廁所的時候，盡量不要攜帶手機，書本等。速戰(zhàn)速決，才是真正有益于腸道和肛門健康的。

原則四：糞便狀態(tài)正常

正如上文所提到的，糞便狀態(tài)也是排便健康的一部分，根據(jù)布里斯托大便分類法，位于3到5類的糞便狀態(tài)都是相對健康的，每天排便以后，大家可以適當(dāng)?shù)膶徱曇幌伦约旱募S便，同樣也是考察自身健康的有效方式。

綜上所述，排便雖然是日常的事情，但其中學(xué)問不小，從糞便的狀態(tài)，也能影射出身體健康的方方面面，多多從日常的細(xì)節(jié)進行觀察，生活也會越發(fā)的變得健康和美好。

參考資料：

[1]蒲秋霞, 李紅偉, 宏亞麗. 國外布里斯托大便分類法的應(yīng)用現(xiàn)狀及其啟示[J]. 護理研究, 2019, 33(9):4.

[2]浦尾,正彥. 排便と健康 (第33回都民公開講座 腸と健康)[J]. 順天堂醫(yī)事雑誌 = Juntendo medical journal, 2014, 60:16-24.

[3]張斌. 觀察糞便判斷健康狀況[J]. 健康博覽, 2007, 000(009):26-27.

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