排便是大家必須要做的一件事，而且排便與身體的健康也緊密相關(guān)，無論是排便的數(shù)量，還是排便的頻率，都反映著身體的健康狀態(tài)。

不過對于排便的知識，可能大多數(shù)人了解的還不夠詳細(xì)，不知道哪一種糞便才是比較健康的，今天就來給大家詳細(xì)介紹一下。

　　香蕉便是比較健康的一種糞便形態(tài)，稱其為香蕉便，主要是因為它的形狀和軟硬度與香蕉比較類似，但是顏色上卻大有不同，大家千萬不要誤會。

香蕉便的顏色主要是褐色或棕色，軟硬度則比較適中，不是太軟也不是太硬，排便過程中不會感受到困難，而排出的糞便可以很好的成型。

除此以外，在沖水過程中也可以很順利的將糞便清潔干凈，這說明糞便的粘性也比較合適。如果大家的排便情況屬于以上所介紹的香蕉便，說明身體的腸胃系統(tǒng)是比較健康的。

但是想要排出這樣健康的香蕉便，其實并不是一件容易的事情。尤其是現(xiàn)在生活中，很多人飲食不規(guī)律，又偏好辛辣刺激、不易消化的食物，很容易發(fā)生消化不良和便秘問題。那么想要順利排便，都有什么方法呢？

　　1、對腹部進(jìn)行按摩

經(jīng)常按摩腹部可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動，在按摩時，最好按照順時針的方向按摩，可以以按摩十圈為一組，并且按摩的重點應(yīng)放在肚臍的周圍，尤其是肚臍的下方，這樣可以加強(qiáng)腸胃的蠕動力，幫助排便。

此外，還能有效的保養(yǎng)腹部，在平時生活中，腹部的保暖很重要，如果腹部受涼，很容易導(dǎo)致腹痛，引起腸胃問題。

　　2、早上起床后喝一杯溫開水

每天早晨及時的補(bǔ)充水分可以有效的緩解便秘，腸胃在夜間一直都處于休息狀態(tài)，早上起床后，先喝一杯溫開水，可以喚醒腸胃，快速的滋潤腸道，幫助排便。

但是此時的飲水量不需要過多，飲用500ml即可，并且喝水的速度也要掌控好，不要太快。

　　3、多吃富含膳食纖維的食物

很多人在面對排便問題時，首先想到的就是吃香蕉，其實吃香蕉確實有促進(jìn)排便的功效，但是除此之外，大家可以多吃一些富含膳食纖維的事物，可以有效的緩解便秘，這類食物有青菜、芹菜、獼猴桃、蘋果等，大家可以根據(jù)喜好進(jìn)行搭配。

　　4、增加運(yùn)動

人體的消化功能想要發(fā)揮最佳作用，離不開適量的體育運(yùn)動。大家不需要花費太多時間進(jìn)行激烈的體育鍛煉，只需要每天在空閑時間適當(dāng)?shù)呐軙交蛘叨嘧唿c路，都可以達(dá)到促進(jìn)消化的效果。

但長時間不運(yùn)動很容易加重便秘問題，甚至?xí)?dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)，所以想要通腸排便，千萬不要忽視了運(yùn)動的重要性。

以上就是關(guān)于香蕉便的知識，以及促進(jìn)排便的方法介紹。大家可以借助上文所介紹的這些方法及時的促進(jìn)消化、緩解便秘，早日讓身體能夠排出健康的香蕉便。

除此以外，大家在日常生活中一定要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到葷素搭配，盡量養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。返回搜狐，查看更多

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