寶寶已經(jīng)快五個(gè)月了，最近一段時(shí)間寶寶總是睡到半夜會(huì)哭鬧一陣，想糾正寶寶的這種習(xí)慣，但又聽說培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣也要講究時(shí)機(jī)，那么，什么時(shí)候開始培養(yǎng)較好呢？如何培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？

　　01

　　寶寶從什么時(shí)候開始培養(yǎng)睡眠習(xí)慣？

　　3-4個(gè)月的寶寶應(yīng)該開始培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。寶寶3~4個(gè)月時(shí)晝夜節(jié)律很好建立。白天有固定的小睡時(shí)間，晚上為長睡眠。每天平均睡14-15小時(shí)。他們白天通常睡3-4個(gè)小覺。有的寶寶晚上睡眠連續(xù)可達(dá)6個(gè)小時(shí)。這時(shí)可開始訓(xùn)練你的寶寶建立健康的睡眠常規(guī)。

　　建立有規(guī)律的睡眠和喂養(yǎng)的類型的方法：媽媽可以通過寫日記的方式，記錄寶寶一周睡覺和喂奶的情況，這樣可以清楚的了解到寶寶的吃、睡規(guī)律。寶寶疲勞時(shí)會(huì)發(fā)脾氣、揉擦眼睛，媽媽要在寶寶疲勞前，讓寶寶入睡。特別注意，一旦媽媽看到那些表現(xiàn)，這時(shí)幫助入睡已經(jīng)太晚了，應(yīng)提前20分鐘做準(zhǔn)備。

　　3個(gè)月的寶寶應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)不含奶頭入睡的習(xí)慣，如果寶寶喂奶時(shí)入睡了，媽媽應(yīng)將寶寶叫醒，在他醒時(shí)放到床上自己再入睡，目標(biāo)是分開吃和睡，隨著寶寶成熟，寶寶可以發(fā)展為吃睡分離的習(xí)慣。

　　如果寶寶經(jīng)常晚上醒，媽媽可以試著安慰寶寶而不用喂奶。如果母乳喂養(yǎng)，你可以讓爸爸安慰。如果間隔4小時(shí)了，也許是餓了要吃奶了，這時(shí)再喂奶。

　　02

　　如何培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？

　　堅(jiān)持下面的睡眠衛(wèi)生原則有利于小兒良好睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。

　　睡眠環(huán)境應(yīng)較安靜和較暗。

　　3個(gè)月后寶寶睡自己的小床，小床可以放在成人大床旁。

　　起床和入睡時(shí)間應(yīng)嚴(yán)格規(guī)定，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

　　室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠。

　　入睡時(shí)應(yīng)避免饑餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。

　　養(yǎng)成自己入睡習(xí)慣，避免養(yǎng)成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習(xí)慣。

　　睡前1~2小時(shí)避免玩得太興奮。

　　睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利睡眠。

　　白天小睡應(yīng)適當(dāng)，避免白天長時(shí)間或頻繁的小睡。

　　來源：鮑秀蘭

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