上期說到生活不規(guī)律是專家眼中的“腫瘤習慣”，那么你踩了幾個雷呢？

壓力過大

許多患癌的人回顧發(fā)病兩三年前，曾經(jīng)歷過人生經(jīng)歷重大變故，心力交瘁。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力大會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。所以，保持愉快心情，減少心理壓力，不僅有利于預防癌癥的發(fā)生，患癌后康復的幾率也相對較高。

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長期煙酒

飯后一支煙，快活似神仙？吸煙是肺癌主要危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、前列腺癌、大腸直腸癌、肝癌等16種惡性腫瘤有關(guān)，二手煙對周圍人也是傷害。任何時候戒煙都不晚，不抽煙的人要避免二手煙。過量飲酒會增加罹患肝癌、口腔癌、咽喉癌與食道癌風險。

邁不開腿

不愛運動，身材肥胖也是癌癥的偏愛。體脂過多會誘發(fā)胰島素抵抗，促進雌激素產(chǎn)生。食道癌、胰腺癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)。正確適量的鍛煉，不僅可以提高人的免疫力，還可以提高癌癥患者的生存量。每天堅持30分鐘左右的適量運動可以調(diào)整血中雌激素，降低女性腫瘤的發(fā)生率，還可以促進腸蠕動，減少腸癌的發(fā)生。

管不住嘴

脂肪與乳癌、大腸癌及前列腺癌關(guān)系密切。肉類攝入過多是不健康的習慣。加工類肉食中添加劑過多，雖在食品安全范圍內(nèi)，但長期大量食用也有致癌風險；而新鮮水果、蔬菜攝入，豆類、堅果都有利于預防癌癥的發(fā)生。

生活不規(guī)律

早在2007年，WHO就已經(jīng)將熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸類食物同屬一類，睡眠不規(guī)律，長期晚睡，少睡，都會導致內(nèi)分泌紊亂，機體免疫力下降。

致癌因素十分復雜，包括化學、物理和慢性感染等外部因素以及遺傳、免疫、年齡、生活方式等自身因素。世界衛(wèi)生組織認為癌癥是一種生活方式疾病。

一克拉輕食在此給克拉寶貝們敲黑板啦！十大容易被忽視癌癥癥狀如下，千萬要小心。

1、身體淺表部位出現(xiàn)的異常腫塊。

2、突然變深長大的“痣”或疣。

3、吞咽不適感，如哽咽，疼痛感。

4、不想吃。

5、排便改變。

6、嗓子變啞。

7、鼻出血。

8、陰道出血，特別是接觸性出血。

9、無痛性血尿，排尿不暢。

10、不明原因的發(fā)熱，乏力，進行性體重減輕。