飯后做這6件事，一定要當(dāng)心！否則傷腸傷胃?jìng)恚?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月27日 13:46

飯后做這6件事，一定要當(dāng)心！否則傷腸傷胃?jìng)恚?/p>

每次吃飽喝足之后，你最想干什么呢？

躺下來(lái)舒舒服服睡一覺(jué)？還是窩在沙發(fā)上玩一會(huì)手機(jī)？

但是飯后有些事，雖然做著舒服，卻可能很傷身哦！

現(xiàn)在就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)飯后常做的事，哪些養(yǎng)身，哪些傷身吧。

第一，喝湯

民間有俗諺：“飯前喝湯，勝似藥方?！背燥埱跋群葞卓跍?，等于給這條通道加了點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

同時(shí)，少量湯還可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收。

但飯后才喝湯就不一定好了。這時(shí)大量食物亟待消化，如果一次性喝大量湯水，反而會(huì)沖淡胃液，影響消化。

如果習(xí)慣飯后喝，且喝的是脂肪含量較高的湯水，就很容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，等著長(zhǎng)胖胖吧。

第二，午睡

午飯后立刻睡覺(jué)，醒后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸軟的不適感。這時(shí)因?yàn)楫?dāng)人進(jìn)餐后，血流涌向胃腸道助消化，致使流向大腦與四肢的血液減少。

因此，更合適的做法是：午餐后休息半小時(shí)，再躺下睡半小時(shí)至1小時(shí)。

第三，吃水果

飯后立刻吃水果，吃進(jìn)去的水果會(huì)被先吃下去的食物，阻滯在胃中，并且和食物產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)，甚至腐敗。使人出現(xiàn)脹氣、消化不良等。

所以，最后飯后半個(gè)小時(shí)再吃水果。

一些有助消化的水果，譬如蘋果，可以在飯前吃。

第四，刷牙

飯后刷牙是好習(xí)慣，但飯后立刻刷牙，卻不一定對(duì)牙齒好。特別是酸性食物或者喝了碳酸飲料后立刻刷牙，反而會(huì)傷害牙釉質(zhì)。

相反，飯后立刻漱口，既可保持口腔清潔度和濕潤(rùn)度，還能刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，也能有效防治口腔疾病。

當(dāng)然，如果要徹底清潔殘存在口腔牙縫間的食物殘?jiān)?，牙垢，還是刷牙更好，可以在飯后20分鐘后再刷。

第五，腹部按摩

飯后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)消化。

另外，還可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮。因?yàn)楝F(xiàn)代研究認(rèn)為，人體胃腸道的確存在初步的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

具體做法是：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20~30圈。

第六，洗澡

許多人喜歡飯后洗澡，特別是在夏天，晚飯時(shí)流了一身汗，巴不得立刻來(lái)一次冷水澡。

不過(guò)，這對(duì)身體可不太好。

吃飯時(shí)，人體全身注意力基本上都在吃飯上，血液主要在心臟和消化道間循環(huán)。

飯后洗澡，輕則影響消化；重則導(dǎo)致心血管意外！

流汗使汗孔大開(kāi)，而水溫較低，血管一下子收縮，有可能導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死等的發(fā)作！

所以，飯后洗澡，一般要在飯后半小時(shí)后為好。

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