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日常食物能量表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 22:13

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日常食物能量表(人體每天需要1500大卡熱量）食物名稱數(shù)量熱量（大卡）備注食物名稱數(shù)量熱量（大卡）備注白飯 1碗135g 200 主食荔枝 8粒 85 水果粥 1碗135g 70 主食西柚 1個 40 水果米粉 1碗135g 132 主食楊桃 1個 55 水果通心粉 1碗135g 132 主食牛油果 1個（?。?380 水果面 1碗135g 280 主食雪梨 1個 45 水果方便面 1包100g 470 主食新鮮菠蘿 1片120g 50 水果麥皮 1碗135g 90 主食西瓜 1片240g 40 水果白面包 1片 120 主食哈密瓜 1片240g 60 水果法國面包 1片 80 主食奇異果 1個 30 水果英式松餅 1個 150 主食杏梅 1個（中） 45 水果漢堡包 1個 456 主食桃 1個（大） 45 水果克力架 2塊 64 主食士多啤梨 10個 40 水果朱古力餅 1塊 109 主食柿子 1個（中） 90 水果脆面包 1塊 25 主食罐頭菠蘿 1片 40 水果甜餅干 2片 185 主食罐頭水密桃 1/2罐 80 水果甜面包 1個 210 主食罐頭水果半杯 120 水果咸面包 1個 170 主食葡萄干 15粒 50 水果瘦火腿 2片60g 70 肉類紅蘿卜 160g 60 水果烤豬扒（連肥） 1件90g 430 肉類薯仔 1個 80 水果烤豬扒（去肥） 1件60g 135 肉類罐頭青豆 1杯 60 水果煎豬扒 2件100g 450 肉類雪什菜 100g 60 水果燒牛肉 3片90g 175 肉類粟米（水煮） 100g 70 水果烤牛扒 1件90g 155 肉類草魚 120g 110 魚類海鮮午餐肉 1/4罐 350 肉類白灼蝦 10只 100 魚類海鮮煎香腸（牛） 2條 375 肉類蟹肉 100g 120 魚類海鮮煎香腸（豬） 2條 440 肉類墨魚 100g 50 魚類海鮮意大利香腸 2片 150 肉類雪魚 100g 75 魚類海鮮熱狗腸 1條 150 肉類三紋魚 100g 220 魚類海鮮德國香腸 2條 90 肉類鰻魚 100g 340 魚類海鮮蒸臘腸 2條 310 肉類鯡魚 100g 220 魚類海鮮莎樂美腸 4片 195 肉類大比目魚 100g 90 魚類海鮮燒雞（脾） 100g 215 肉類煙魚 100g 130 魚類海鮮白切雞（脾） 100g 200 肉類罐頭沙旬魚 100g 335 魚類海鮮燒鴨 1份120g 356 肉類龍蝦肉 100g 120 魚類海鮮煮雞蛋 1只 80 蛋類秋刀魚 100g 240 魚類海鮮煎雞蛋 1只 136 蛋類鮮奶 250ml 163 奶類咸鴨蛋 1只 100 蛋類脫脂奶 250ml 82 奶類煎鴨蛋 100g 190 蛋類高鈣低脂奶 234ml 140 奶類蘋果（中）1個 50 水果全脂奶 30g 147 奶類橙子（中）1個 50 水果淡奶 120ml 190 奶類香蕉 1只 80 水果煉奶 120ml 386 奶類皇帝蕉 1只 40 水果保鮮裝奶 250ml 155 奶類提子（大）10粒 50 水果奶粉 100g 484 奶類芒果（大）1個 125 水果酸乳 100g 72 奶類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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