1、進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月之后，瘦掉3-7斤是有可能的。

2、每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次踏步機(jī)減肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，每周至少要進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)3-5次，才能有比較好的減肥效果。

3、每次時(shí)間保持20-30分鐘左右每次練踏步機(jī)，時(shí)間需要保持20-30分鐘左右，即最少也需要運(yùn)動(dòng)20分鐘，才能幫助身體燃燒脂肪。但是因?yàn)樘げ綑C(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)傷害膝蓋，所以30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是為最佳。

4、在使用踏步機(jī)時(shí)能夠同時(shí)運(yùn)動(dòng)腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，對(duì)于減肥瘦身是有著比較好的作用的。

5、手握住拉繩一起運(yùn)動(dòng)如果是帶有拉繩的踏步機(jī)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，手一定要握住拉繩跟著腿部動(dòng)作一起運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助消耗掉更多的熱量。

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