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央視網(wǎng)消息（記者/劉佳曈）：日前，《深圳市加強和改進學(xué)校體育工作的實施意見》正式印發(fā)，其中明確，“義務(wù)教育階段學(xué)校每天開設(shè)1節(jié)體育課，高中（含中職）學(xué)校每周開設(shè)3節(jié)體育課”“中小學(xué)每天大課間體育活動不少于30分鐘”。該意見自2024年1月1日起施行，有效期5年。

事實上，近年來，關(guān)于“中小學(xué)生體育課”的討論并不少見，不少地方也在推進相關(guān)工作。2021年，有地方就曾發(fā)文鼓勵基礎(chǔ)教育階段學(xué)校每天開設(shè)1節(jié)體育課。今年2月，也有地方發(fā)文明確，推動中小學(xué)校試行小學(xué)每天1節(jié)體育課、初中每周4-5節(jié)體育課、高中每周3-5節(jié)體育課。但與上述兩地的“鼓勵”和“試行”相比，深圳此次要求明確了義務(wù)教育階段學(xué)生體育課程的“硬性指標”。

那么“每天一節(jié)體育課”多嗎？為何要給體育課時設(shè)立剛性約束？如何保障學(xué)生的校外運動時長？央視網(wǎng)《中國教育觀察》記者采訪了北京體育大學(xué)中國運動與健康研究院副院長、運動與體質(zhì)健康教育部重點實驗室主任張一民教授。

《中國教育觀察》：如何正確認識體育課在義務(wù)教育階段的價值？“每天一節(jié)體育課”合適嗎？

張一民：關(guān)于體育課和青少年生長發(fā)育以及健康的關(guān)系，從研究的角度來講，開齊開足體育課是基本要求。結(jié)合這次深圳頒布的規(guī)定，每天鍛煉一小時是對孩子成長有積極促進作用的。因為從各種研究的角度來講，開齊開足體育課要落地的話一定要有時間的限制。研究發(fā)現(xiàn)，青少年每天鍛煉一小時對他的成長有積極促進作用，比如說有利于他的身高增長，有利于鍛煉他的心肺功能，有利于預(yù)防孩子的近視眼，這都是積極的促進作用。所以每天鍛煉一小時是一個很好的政策措施。除了時間以外，還需要考慮到孩子的鍛煉強度還有密度等要求。舉個例子，比如說身材稍微胖一點的孩子，他每天鍛煉一小時不僅有助于減體重，更主要的是減少他因為肥胖導(dǎo)致的慢性病的發(fā)生，提高他的心肺功能等。

《中國教育觀察》：為何要給體育課時設(shè)立剛性約束？

張一民：從歷史上看，學(xué)校體育的發(fā)展的確有一個曲折的道路。在十八大以前，我們的體育課有一個特點叫“三無”體育課：無強度，無時間要求，無活動頻率，等于學(xué)生上體育課沒有質(zhì)量要求。所以十八大以來，學(xué)者專家就對體育課的質(zhì)量提出了很多具體的要求，特別是2022年教育部頒布了義務(wù)教育階段的體育健康課標以后，就明確提出來校內(nèi)必須鍛煉一小時。同時教育部在2021年也提到學(xué)生校外最好也鍛煉一小時。我重點講一下校外的意義。除了校內(nèi)體育課鍛煉一小時，到了校外，比如說孩子放學(xué)以后回到家出去跳跳繩，簡單地跑跑、活動活動，有利于放松孩子的精神疲勞。孩子上了一天學(xué)很累，回到家以后，比如吃晚飯前活動活動有利于幫助他恢復(fù)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，晚上學(xué)習(xí)或者閱讀的能力會得到大幅度提高。所以鍛煉一小時是對青少年運動促進健康的一個基本標準，我覺得這一點深圳做得挺好的。

《中國教育觀察》：除了學(xué)校的體育課，學(xué)生的校外運動時長該如何保證？

張一民：因為學(xué)生放學(xué)以后回到家，肯定家長是第一責(zé)任人，所以建議家長第一要起到監(jiān)督的作用，第二要給孩子減負。因為“雙減”政策說得很清楚，要減少作業(yè)負擔(dān)，回到家以后家長不要因為學(xué)習(xí)成績拼命給孩子報各種班。我覺得孩子多花一個小時鍛煉有利于他的成長。首先要把孩子的健康和成長放在第一位，所以我覺得家長很重要。體育活動應(yīng)該是自覺的，自覺成為孩子的生活方式之一。在校內(nèi)他已經(jīng)養(yǎng)成良好的鍛煉一小時的習(xí)慣，回到家他可以再增加半個小時，或者周末再給他增加一個小時。這樣的鍛煉習(xí)慣便于他養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。我們都知道從小到大的成長過程中，健康成長是家長和老師、包括各行各業(yè)關(guān)注的問題，運動有利于促進孩子的成長，這是十分必要的手段。在具體落實的時候，如果家長再給他增加各種負擔(dān)，就占據(jù)了孩子快樂成長的時間，反而增加他的負擔(dān)，就不利于他的健康了。

《中國教育觀察》：“消失的課間十分鐘”廣受關(guān)注背景下，深圳市的做法有何意義？

張一民：我覺得如果課間10分鐘孩子都坐在那兒，也不出去活動活動，不利于放松他的學(xué)習(xí)壓力，或者說會給他造成精神上的疲勞。在課間10分鐘的放松活動做完了以后，他就能夠保證頭腦清楚地投入到學(xué)業(yè)、學(xué)習(xí)當中。深圳出臺的政策，相當于把每天保證一小時鍛煉進一步落地了，如果每天除了課間休息，還安排一個小時的專業(yè)化的、系統(tǒng)化的鍛煉時間，這樣就使孩子每天在課余學(xué)習(xí)的同時身心得到放松，也得到鍛煉，最后達到運動促進健康的最終的目標。

《中國教育觀察》：適合青少年的體育運動項目有哪些？

張一民：比如說孩子可以適當?shù)刈隽α坑?xùn)練。大家都知道肌肉是附著在骨骼上的，肌肉收縮刺激骨骼，骨骼發(fā)育有利于孩子長個兒。第二比如說安排孩子去做跑步、跳繩這種有氧運動，有利于刺激他的心臟收縮能力提高，這樣他的有氧代謝能力也會提高，有氧代謝是保證健康的核心關(guān)鍵要素。青少年的鍛煉項目的選擇沒有特別硬性的規(guī)定，但是有一個原則性的要求。比如說小學(xué)階段我們比較建議孩子多做一些時間短的、要求身體靈巧性的鍛煉活動，比如說跳繩、做做游戲，這種鍛煉比較適合這個年齡段的孩子特點。但是盡管我們有一小時的要求，但是每次鍛煉是由一組一組的鍛煉模式構(gòu)成的，所以我們建議家長在孩子跳繩或者安排他做游戲的時候，每次鍛煉的時間不要少于10分鐘。到了初中、高中以后，因為他的心肺功能、肌肉力量受青春期的激素分泌影響，已經(jīng)有承擔(dān)更大、更強復(fù)合強度的能力了，所以我們就鼓勵孩子們跑一跑步，讓孩子們跑起來，動一動，然后在運動當中再磨練磨練克服困難的意志，這樣對他身體能力提高的同時，也促進他的健康成長。另外我想補充一個問題，體育鍛煉的研究發(fā)現(xiàn)，它對緩解精神疲勞很有意義，也就是說對孩子的心理健康意義重大。孩子焦慮或者是學(xué)習(xí)困難的時候、比較煩悶的時候，家長應(yīng)該帶著他出去走走。所以我覺得學(xué)校鍛煉一小時很有意義，他可以從學(xué)校的角度緩解一天的緊張、促進健康，回到家家長再給安排至少半個小時以上的活動，促進他的健康的同時也能緩解精神壓力，鍛煉完了以后再安排其他的閱讀等，我覺得是有意義的。

《中國教育觀察》：冬天適合進行戶外活動嗎？

張一民：我覺得冬天如天氣在零度以上，鼓勵孩子到戶外活動，穿好衣服，這個是有利的。但是刮風(fēng)、下雪的時候，我們也不建議出去戶外運動。其實除了運動以外，還要提高孩子對運動的認知，如果趕上刮風(fēng)下雨那就在課堂里安排一些健康知識傳授 ，講講鍛煉的功能，再教孩子們掌握一些室內(nèi)鍛煉的方式也是可以的。

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