前段時(shí)間，關(guān)于“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”的討論話題又登上了媒體平臺(tái)的熱搜榜。

無(wú)論是工薪一族還是中老年人群，他們一直都認(rèn)為，每天能睡夠8個(gè)小時(shí)是一件健康而美滋滋的事情?？蓻](méi)想到，科學(xué)家們卻給出不一樣的答案：一個(gè)人每日的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)并不需要8小時(shí)那么多……

這究竟是怎么一回事？到底一天睡多久才最有利于身體健康？

每天的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)，到底是幾個(gè)小時(shí)？

在2021年的時(shí)候，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的子刊物曾經(jīng)發(fā)布了一項(xiàng)名為“東亞人群睡眠時(shí)間跟死亡率之間關(guān)聯(lián)”的研究報(bào)告。

該研究收集并分析了32萬(wàn)位亞洲成年人的相關(guān)數(shù)據(jù)，結(jié)果表明：每日睡七個(gè)小時(shí)是最佳的一個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng)，只要能達(dá)到七小時(shí)的睡眠，受試者心血管病變、全因死亡風(fēng)險(xiǎn)及其他原因喪命率都下跌到最低位置。

與此同時(shí)，分析數(shù)據(jù)還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡覺(jué)時(shí)間到達(dá)8個(gè)小時(shí)，反而會(huì)讓一些疾病的死亡率有所增加。

睡太久，可能比睡得少危害更大

大家可能沒(méi)有想過(guò)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)比睡不夠更加傷害人體健康。

2016年有一項(xiàng)元分析的數(shù)據(jù)報(bào)告指出，人類睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)與卒中的發(fā)生概率和死亡概率之間是呈J型相關(guān)的，曲線的最低位置是7個(gè)小時(shí)，每睡少大概60分鐘，卒中風(fēng)險(xiǎn)增加7%，而每睡多60分鐘左右，卒中風(fēng)險(xiǎn)則增加17%。

另外，睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)人體的影響還體現(xiàn)在預(yù)期的壽命長(zhǎng)短上。

去年發(fā)布的一則文獻(xiàn)報(bào)告通過(guò)對(duì)比睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)及過(guò)短的人群預(yù)期壽命，結(jié)果顯示，睡得太少的人預(yù)期壽命會(huì)縮短1.2年，睡得太多的人預(yù)期壽命更縮短2.6年。

既然如此，一個(gè)人一天究竟睡多少小時(shí)最好？

針對(duì)處于不同年齡段及不同階段的人群，建議睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)也是存在一定差異的。而睡眠基金會(huì)的專家人員給出各年齡段睡眠時(shí)長(zhǎng)參考意見如下：

可見，無(wú)論對(duì)于哪個(gè)年齡段的人群而言，都不是每天一定要睡到8小時(shí)才是健康有益的，具體還得因?qū)嶋H情況去調(diào)整自身的睡眠節(jié)律。

另外，生活中幾乎所有人都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)，而對(duì)此不少人認(rèn)為，做夢(mèng)是一種睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，但其實(shí)做夢(mèng)屬于大腦休息時(shí)一項(xiàng)特殊的活動(dòng)情形，并不能與睡眠質(zhì)量掛鉤。至于怎么才能說(shuō)明一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好，那應(yīng)該是無(wú)論是否有做夢(mèng)，醒來(lái)的時(shí)候不會(huì)感到身體不舒服或仍有明顯的疲勞感。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

“最佳睡眠時(shí)間”是幾小時(shí)？每天到底幾點(diǎn)睡比較好？看完不糾結(jié)了
每天攝入多少蛋白質(zhì)最合適？不同人群標(biāo)準(zhǔn)不同
不同人群，“最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間”不一樣
一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？不同年齡段的睡眠時(shí)間表，一看就懂
每天睡多久最好？最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)不是8小時(shí)，也不是9小時(shí)……
人一天要睡幾個(gè)小時(shí)
不同人群的膳食標(biāo)準(zhǔn)
不同年齡寶寶每天的睡眠時(shí)間
完美身材的標(biāo)準(zhǔn)到底有何不同
哪種睡姿最健康？提醒：不同人群選擇不同，快看看你睡對(duì)了嗎？

網(wǎng)址: 每天到底睡幾個(gè)小時(shí)最佳？不同人群標(biāo)準(zhǔn)不同 http://www.u1s5d6.cn/newsview1188949.html