關(guān)于AppleWatch監(jiān)測睡眠，深度睡眠的準(zhǔn)確性
前段時間，我連續(xù)發(fā)了兩篇筆記討論AppleWatch的睡眠監(jiān)測功能，其中特別值得提的是，深度睡眠時長，因為深度睡眠是整個睡眠階段里特別重要的，關(guān)系到身體機(jī)能的自我修復(fù)等等，深度睡眠不夠的，睡的時間長，睡眠也不算好。
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那么深度睡眠究竟多長是比較合理的呢？有人特別長，好幾個小時，有人很短。我在一份Apple之前的研究報告里查到的數(shù)據(jù)是，人群的深度睡眠時長在整個睡眠周期的普遍比例是，10%，如圖2

也就是說，睡8個小時，大概48分鐘左右的深度睡眠是很正常的，為了驗證這個比例，我連續(xù)測了一個月。
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我的數(shù)據(jù)是，一個月以來的平均深度睡眠占比，大概是9%，如圖1，而我的平均睡眠時長也就七個半小時。

深度睡眠時間持續(xù)過長，比如動不動三四個小時，其實也未必很好，可能之前太過于疲勞了，需要好好休息下。

當(dāng)然，過短也不好，可能太晚睡了，因為深度睡眠一般比較容易出現(xiàn)在睡眠早期，早睡有助于身體快速進(jìn)入深度睡眠。
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再做個小調(diào)查，想看看大家的平均深度睡眠占比是多少。平均深度是睡眠占比

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