怕胖、怕三高，除了注意食物，也要注意日常飲料的熱量，以免長(zhǎng)期喝下太多熱量，導(dǎo)致肥胖或疾病。

　　今天《生活妙招網(wǎng)》小編就來(lái)教大家兩款自制健康飲料，營(yíng)養(yǎng)又好喝！

　　 　　一、橘子藍(lán)莓蘇打飲料（六人份）

　　材料：一個(gè)橙子、半杯藍(lán)莓、冰冷含氣礦泉水（或club soda）、冰塊

　　 　　方法：

　　 　　1.水果洗凈，將橙子保留果皮，再切細(xì)瓣。

　　 　　2.將橙瓣和藍(lán)莓放進(jìn)水壺。

　　 　　3.將1.5公升含氣礦泉水倒入水壺。

　　 　　4.加入冰塊，即可飲用?！　?/p>

　　 　　功效：

　　 　　這款飲料有淡淡果味，熱天喝非常清新解渴。　　　　

　　 　　注：水果的組合可改變，如草莓與九層塔、黃梨與薄荷、姜與香茅。也可以用開水代替含氣的水,別用果汁。

　　 　　二、鱷梨奶昔（四人份）

　　材料：兩個(gè)熟鱷梨（冷）、500毫升低脂牛奶（冷）

　　 　　方法：

　　 　　1.鱷梨切半去核，挖出鱷梨肉。

　　 　　2.鱷梨肉與牛奶一起在攪拌機(jī)中打勻，即可飲用。

　　 　　功效：

　　 　　鱷梨含有單元不飽和脂肪，有助降膽固醇。但鱷梨整體含脂量還是高的，需適量食用。用加鈣豆奶取代低脂奶，也能增加鈣質(zhì)的攝取，適合乳糖不耐者。

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