健康減肥的正確方法盤點來啦，不同肥胖類型對應不同方式哦，健康減肥是現(xiàn)在很多人關注的話題，因為不僅選擇關乎到外在形象，而且對于身體健康也有很重要的影響，減肥的方法有很多，種健康減肥的方法更加適用于長期的生活與工作.健康減肥的方法有很多。

　　例如可以通過運動減肥,中醫(yī)中藥輔助減肥，吃健康食品等等，無論哪種減肥方式都需要根據(jù)個人體質(zhì)來針對性的選擇，下面就讓小編給大家介紹一下。

　　1、減肥

　　身體很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，一般我們身體在維持正常的生活和運動的時候，會消耗一定的能量，從而產(chǎn)生脂肪消耗。平時的飲食活動可以補充我們消耗的這些能量，但是如果食用過多的食物導致能量超標遠遠超過消耗的能量，這些能量就會囤積在體內(nèi)，無法釋放，長此已久就出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象。

　　肥胖一旦出現(xiàn)不僅會導致脂肪堆積，身材走樣，更加會在各器官內(nèi)增加脂肪含量，尤其是增加血管內(nèi)壁的厚度，使很多病變存在發(fā)病的隱患。

　　例如高血脂，高血壓，冠心病，糖尿病等這些慢性疾病，很容易在肥胖的過程中產(chǎn)生，減肥針對于肥胖的身體來講，既是為健康保駕護航，又是追求變美的正當途徑。

　　2、健康減肥的正確方法盤點

　　肥胖分為多種類型，有一種肥胖是由于天生遺傳導致的父母身體肥胖，孩子身體肥胖的概率會大幅度的增加，這種情況減肥是比較困難的，需要長期堅持。因為這種情況體質(zhì)一般都是易肥胖體質(zhì)，吃同樣分量的食物別人不會發(fā)胖，而易胖體質(zhì)人群就會容易身材走樣。

　　有一種肥胖是由疾病所導致的，身體內(nèi)分泌失調(diào)，代謝緩慢，都會讓身材走樣，或者有一些疾病需要服用特定藥物，而這些藥物是含有大量激素的激素，導致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，所以這類肥胖需要將身體內(nèi)的疾病去除，才能真正的瘦下來。

　　還有一種肥胖，是由于日常的生活習慣所導致的，吃的多運動少都會導致身體肥胖，針對于這種情況要從吃的方面適度調(diào)整，如果想要身體快速的瘦下來，就要在短期之內(nèi)在健康的前提之下，盡量的壓縮食物的總量，例如可以采用香蕉酸奶減肥法，番茄減肥法，雞蛋減肥法等等。

　　這些方法主要是調(diào)整飲食結構，使營養(yǎng)單一化，保持身體里面能量大幅下降，從而消化原有儲存的脂肪，使身體瘦下，增加運動的總量。

　　一般在有氧運動之后，心率會大幅度增加，脂肪燃燒達到鼎盛狀態(tài)，一般這個過程要持續(xù)運動一個小時才能達到，有氧運動之后可以做一些無氧運動，無氧運動更有利于塑形，尤其是對于腹部肥胖，腰部肥胖，臀部肥胖等，現(xiàn)在比較多的運動，有普拉提，瑜伽，倫巴等等。

　　3、減肥的注意事項

　　減肥是長期堅持的，不是追求一蹴而就的，短期之內(nèi)迅速的減肥很容易導致身體營養(yǎng)不良。而且短期之內(nèi)如果體重波動過大，會使皮膚失去支撐變得松弛下垂。所以減肥的時候要以健康為主，采用適當?shù)姆椒ā?/p>

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