核心提示：減肥是很多人的人生大事，減肥首先要做的就是一定要注意自己的飲食，經(jīng)常性的吃一些減肥餐，同時(shí)減肥的時(shí)候一定要注意保證營養(yǎng)成分的充足，這樣才能夠在減肥的時(shí)候不會損害到自己的健康。下面就介紹一下健康瘦身餐有哪些。

　　 現(xiàn)在生活條件越來越好，很多人胖了起來，而現(xiàn)代社會以瘦為美，所以必須要進(jìn)行減肥，減肥的時(shí)候一定要注意自己的飲食，既要保證營養(yǎng)充足，不損害健康，還同時(shí)必須能夠讓自己通過吃減肥餐瘦下來。健康瘦身餐有哪些？下面就介紹四種健康瘦身餐。

　　 第一種減肥餐

　　 早餐全麥面包兩片、豆?jié){一碗、雞蛋一個(gè)，午餐皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜、米飯半碗、醋烹綠豆芽，晚餐蝦米燒冬瓜、素炒西胡蘆、紅豆粥一小碗、腐竹拌黃瓜。這些食物的搭配既可以滿足人體所需要的各種營養(yǎng)，同時(shí)又可以做到盡量的減少熱量的攝入，是一種非常好的減肥餐。

　　 第二種減肥餐

　　 早餐爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），紅豆大米粥一碗，桂圓或大棗1把，午餐木耳拌芹菜，西紅柿炒雞蛋，清炒油麥菜，米飯半碗，這款飲食搭配不僅僅營養(yǎng)豐富，而且熱量較低，是一款非常好的營養(yǎng)減肥餐。

　　 第三種減肥餐

　　 早餐：蒸蛋羹、醬豆腐、半個(gè)饅頭，午餐：清蒸魚、涼拌西蘭花、米飯半碗、青椒冬筍丁，晚餐：麻婆豆腐，涼拌青筍，小米粥一碗，酸辣藕片，這款減肥餐做到了葷素搭配，不僅僅照顧到了人體所需要的各種營養(yǎng)需求，而且還能夠起到非常好的減肥效果。

　　 第四種減肥餐

　　 早餐：茶蛋一個(gè)，黑芝麻紅豆粥一碗，涼拌蘿卜絲小菜，午餐：白蘿卜羊肉1碗，清燉胡蘿卜，饅頭半個(gè)，香菜拌豆腐絲1小盤，晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗，這碗面中有雞肉幾塊，掛面50克，一把青菜，數(shù)朵蘑菇。

　　 健康瘦身餐有哪些？上面介紹了四種減肥餐的食譜，大家可以選擇自己喜歡的制作食用，長期的按照上面減肥餐的餐譜食用，一定可以起到非常好的減肥效果。

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