一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對于晚餐，我們也不能忽視。人最重要的活動就是吃飯，一天要吃三頓飯，早餐，午餐和晚餐，那么人體每一天都需要攝取很多的營養(yǎng)元素，無論是蛋白質，維生素還是鈣等等，都是不可或缺的。那么現(xiàn)代人也越拉越注意養(yǎng)生的問題，都希望能夠保持身體健康，下面介紹一些晚餐應該吃的健康食物。

　　和早餐和午餐相比晚餐的量一定要控制好，尤其是一些肥胖的朋友，晚餐記住一定要吃的清淡，盡量不吃油膩的辛辣的刺激性的食物，像油炸食品，小零食，海鮮，火鍋等等，飲食上選擇清淡的食物，要不然的話就會加重腸胃消化系統(tǒng)的負擔，晚上的睡眠也會受到很大的影響。很多工作應酬的職業(yè)者，他們每天晚上都要應酬喝酒，吃大魚大肉，生猛海鮮，其實這些都是非常不好的，時間久了損傷胃黏膜，破壞胃的吸收和消化功能。

　　所以呢油膩的和辛辣的都不能在晚餐的時候吃，如果是小孩子和成年人，選擇吃一碗米飯，兩道青菜就可以了，選擇芹菜，豆角，土豆，茄子，青椒等等，可以炒雞蛋也可以，其他的像牛羊肉和豬肉雞鴨肉等等盡量少吃甚至不吃，以清淡的飲食為主。但是如果是老年人的話晚餐盡量的選擇一些粥，有營養(yǎng)有很好消化，老年人本來睡眠質量就較差，應該在睡前和一杯熱牛奶。

　　其實除了上面說的這些要注意之外，晚餐還可以選擇吃一些水果，有的減肥的女性會選擇一片全脂面包和一杯脫脂牛奶，再加上一片培根，通常會選擇吃一些梨，葡萄，草莓，芒果等應季的水果，不要吃反季的水果，盡量在晚餐時不吃涼的東西，不和冷飲，以溫開水最為適宜?？傊匾欢ㄒ宓?，健康。

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