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飲食搭配的原則是什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 23:12

飲食搭配的原則是什么？

更新時(shí)間:2023-09-12

飲食搭配的原則如下：

1. 酸堿平衡：人類(lèi)的食物可分為酸性和堿性?xún)煞N。肉、蛋、奶類(lèi)等動(dòng)物性食品屬酸性食物；蔬菜、水果等植物性食品屬堿性食物。人類(lèi)維持血液的弱堿性，才能使身體健壯，大腦敏銳。

2. 營(yíng)養(yǎng)豐富：攝取的食物種類(lèi)要豐富，而且要有足夠的數(shù)量，不能光吃細(xì)糧，還要搭配雜糧；蔬菜、水果、豆制品等食品也要盡量多吃。

3. 合理分配：每天三餐的食物分配要合理，早餐既要吃好也要吃飽，上午的工作和學(xué)習(xí)需要較多的能量，才能有較充沛的精力。中餐要吃好，晚餐要適量。

4. 避免食物中的相互作用：避免將性質(zhì)有所抵觸的食物放在一起，避免食物之間的相互作用。

5. 良好的飲食習(xí)慣：要注意飲食習(xí)慣，飯前要洗手，盡量不要吃得太快，注意不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食。

6. 合理性：飲食要合理，葷素搭配要合理，進(jìn)食要合理，進(jìn)食速度要合理。需要進(jìn)一步檢查確定病因，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。須聽(tīng)從醫(yī)生醫(yī)囑并給予相對(duì)應(yīng)治療。避免導(dǎo)致出現(xiàn)病情加重。當(dāng)身體出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候，建議及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行就診，并且根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免導(dǎo)致出現(xiàn)癥狀加重對(duì)于身體來(lái)說(shuō)造成的影響和損傷。

審編醫(yī)生