陽了之后暴瘦怎么調(diào)理
陽了之后暴瘦怎么調(diào)理
2023-10-13 17:13:30
張章|副主任醫(yī)師中醫(yī)針灸科
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲
陽了通常是指新型冠狀病毒陽性,新型冠狀病毒陽性后暴瘦可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、增加攝入熱量、調(diào)整生活習(xí)慣和保持心理平衡等方式進(jìn)行調(diào)理,詳情如下:
1.合理飲食:保證攝入足夠的營養(yǎng),增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入,選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如肉類、魚類、豆類、蔬菜和水果等,保證各類營養(yǎng)素的均衡供給,提高身體免疫力和代謝水平。
2.適當(dāng)運(yùn)動:進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,可以增加代謝率,促進(jìn)脂肪燃燒,有助于恢復(fù)身體健康和調(diào)整體型。
3.增加攝入熱量:可以通過增加飯量、增加餐次或增加高熱量食物的攝入來增加能量攝入,選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪的食物,如魚類、肉類、豆類、堅(jiān)果等,同時(shí)避免暴飲暴食,保持合理的飲食節(jié)制。
4.調(diào)整生活習(xí)慣:保持規(guī)律的作息時(shí)間,充足的睡眠,避免過度疲勞和壓力,合理安排工作和休息時(shí)間,有助于身體的修復(fù)和調(diào)整。
5.保持心理平衡:積極面對問題和壓力,保持良好的心態(tài),避免過度焦慮和緊張,可以通過娛樂、休閑、社交等方式放松心情,促進(jìn)身心健康。
需要注意的是,調(diào)理過程中要量力而行,不能急于求成,遵循科學(xué)合理的方法進(jìn)行調(diào)理,如果情況嚴(yán)重或無法自行調(diào)理,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)。
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