玉米豆渣炒魷魚(yú)（健康版炒“飯”）

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作者： 咸甜味菇?jīng)?

總是喜歡琢磨些好吃又低卡的食物。這道菜超級(jí)香的！吃起來(lái)味道也很棒！(??????)? ?? 總熱量就400kcal這樣，再來(lái)個(gè)青菜就是熱量在450kcal、營(yíng)養(yǎng)均衡的一餐～ 你們也可以看著增減各個(gè)食材的量 也可以換成蝦仁啊加個(gè)黃瓜啊之類(lèi)的 還可以加個(gè)蛋做蛋炒飯啊有木有！很好發(fā)揮 不過(guò)豆渣和玉米就不要省了咯不然怎么叫玉米豆渣炒“飯”嗷╰（￣▽?zhuān)┄q

用料

豆渣 140g 甜玉米 200g 魷魚(yú)（可換） 150g 胡蘿卜（可省可換） 77g 蔥 一小把 料酒 一小勺 橄欖油 1/4茶匙 鹽

玉米豆渣炒魷魚(yú)（健康版炒“飯”）的做法步驟

步驟 1

胡蘿卜切丁，魷魚(yú)切小塊，蔥切成蔥花

步驟 2

開(kāi)火等鍋熱后加入橄欖油燒熱，再放入魷魚(yú)炒到稍微聞到香味

步驟 3

接著放入胡蘿卜，翻炒一下，玉米，翻炒一下，最后加入豆渣

步驟 4

均勻撒料酒，鹽

步驟 5

不斷翻炒，熟了炒香之后出鍋進(jìn)盤(pán)子

步驟 6

撒上蔥花，大功告成！

玉米豆渣炒魷魚(yú)（健康版炒“飯”）的小貼士

1、豆渣加進(jìn)去之后也許會(huì)有些粘鍋，因?yàn)闆](méi)有放很多油的關(guān)系。所以就要勤翻炒，不過(guò)這個(gè)粘鍋好清洗的。 2、蔥花我個(gè)人建議最好加哦，加了超級(jí)香！而且聞起來(lái)更像炒飯！ 3、食材克數(shù)沒(méi)必要受我寫(xiě)的限制，喜歡什么就多加點(diǎn)～

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2015-02-07 23:52:01

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