隨著社會審美觀的發(fā)展，越來越多的人都崇向于窈窕的身材，正所謂‘窈窕淑女，君子好逑’。

環(huán)肥燕瘦，千嬌百媚的美人兒成為多少人心目中的女神啊。

但是在完善自己身材的道路上，你是否知道如何做到最健康的減肥方式呢？

1、 控制飲食

我們的身體要怎么樣才會消耗脂肪呢？

當我們暴飲暴食的時候，體內(nèi)的脂肪就會堆積過多或者脂肪分部就會異常。

這時候最容易出現(xiàn)肥胖癥，情況嚴重甚至會出現(xiàn)抑郁，自卑等精神疾病。

而我們的身體在消耗完碳水化合物之后才會消耗脂肪來攝取能量，所以控制飲食是多么地重要。

首先，我們得有規(guī)律的時間吃飯，這樣我們的饑餓感和飽腹感就會規(guī)律地出現(xiàn)，就不會因為一頓沒吃到下一頓吃的飯量超標從而影響減肥效率。

其次是飲食要有量的限制，一般吃7分飽就可以，不然就會引起過多的能量攝入。

然后是注意葷素的搭配，最好以素食為主，以防止過多的能量攝入到身體里面。

2.合理的運動

運動使我們的身體的新陳代謝的能力加強，可以消耗我們身體里面大量的能量和脂肪，從而使我們的身材更加地窈窕。

我們可以選擇自己喜歡的合理健身方式，促使我們堅持下去。最常見的有跑步，負重訓練，騎單車。跑步分為：原地跑，慢跑，快跑。

這是對我們來說比較友好的運動方式，不管是室外還是室外也好都可以進行。

負重訓練也是大多數(shù)人的選擇，像健身房里面的肌肉男帥哥們，他們練習的舉鐵、拉伸、抗阻訓練等等,結(jié)合著有氧的運動，高效燃脂，提高身體新陳代謝的段位。

騎單車可以作為我們出行的工具也可以成為減肥的方式，經(jīng)常騎單車可以鍛煉我們腿部和手臂的肌肉，燃脂塑形，身強體壯。

3.針灸

針疚可以刺激腹部腧穴，從而疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣。

因為大多數(shù)肥胖的原因都是脾胃不和，脾胃的運化能力弱會導致身體內(nèi)很多物質(zhì)不能排除。

而針灸主要的作用就是調(diào)養(yǎng)脾胃，把不能排出去的物質(zhì)慢慢排出去。

同時，針疚還可以重新分部脂肪，使我們的腰圍變小。

在針疚的過程當中，還要注意飲食和運動，這樣效果才是最好的。

在變美的道路上是否遇到過減肥的煩惱呢，是否做到健康的減肥方式呢?

在此還是提醒一下廣大的女性同胞，脂肪率如果低于了百分之20是非常危險的一件事情，月經(jīng)會出現(xiàn)不調(diào)的現(xiàn)象，重則不能生育。

所以在我們追求窈窕身材的時候一定要選擇合理的減肥方式進行合理的減肥，這樣才不會影響我們的身心健康。

同時，我們還需要一個合理的審美觀，并不是越瘦就越美，有時候胖胖噠也很可愛，畢竟，愛你的人希望你吃的胖胖噠，活的開心噠。

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