78%的人在忙碌的工作日里，常常忽略了最重要的一餐——晚餐?？墒?，你知道嗎？簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的晚餐，能有效提高我們的生活質(zhì)量！今天，咱們就來(lái)聊聊簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單又一餐的健康美味做法，讓你吃得開(kāi)心又放心！
? 材料清單
主料：米飯（可用糙米代替）400克 輔料：雞蛋2個(gè)（可用豆腐代替） 冷凍青菜（如菠菜、豌豆等）200克 花生油1湯匙（可用橄欖油替代） 鹽適量 生抽1湯匙 黑胡椒粉少許（可選） ? 詳細(xì)步驟準(zhǔn)備食材：將冷凍青菜提前解凍，雞蛋打在碗里打散，米飯?zhí)崆爸蠛谩?/p>
開(kāi)始烹飪：熱鍋倒入花生油，加入雞蛋炒勻，盛出備用。再放入青菜翻炒，最后加入米飯，調(diào)入生抽、鹽和黑胡椒，炒勻后加入雞蛋。
出鍋裝盤：炒至米飯松散，顏色均勻，裝入盤中，準(zhǔn)備享用！
? 現(xiàn)在就把食材準(zhǔn)備好！
食用場(chǎng)景
這個(gè)簡(jiǎn)單的晚餐適合工作繁忙的打工族或者家庭聚餐，不僅健康、美味，還能坐下來(lái)好好享受與家人一起的時(shí)光。
營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)表
熱量：約350卡路里/份 蛋白質(zhì)：10克 碳水化合物：60克 脂肪：10克 廚師小建議在保證健康飲食的同時(shí)，盡量選擇富含纖維的食材，比如搭配一些新鮮的蔬菜，增加營(yíng)養(yǎng)與口感。此外，米飯可以換成藜麥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高哦！
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單又一餐，讓你在繁忙中找到簡(jiǎn)單的幸福。記住，飲食要均衡，才能真正讓身體充滿活力！如果你喜歡這道菜，別忘了分享給身邊的朋友，關(guān)注我了解更多美食信息哦！返回搜狐，查看更多
