想要提高身體的代謝能力達(dá)到減肥的效果，一般考慮以下方法：

1、積極的運(yùn)動(dòng)：

是最有效方法，運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)方式的選擇，如果僅僅是通過有氧運(yùn)動(dòng)，通常對(duì)于提高身體的代謝能力并不會(huì)有長(zhǎng)期的效果。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，機(jī)體適應(yīng)強(qiáng)度以后，心肺功能就會(huì)達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)，并不會(huì)讓身體的代謝能力進(jìn)一步的提升。

患者可以在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，在心肺功能適應(yīng)的基礎(chǔ)上增加一些抗阻運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練。通過這種抗阻運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練，可以增加機(jī)體的肌肉含量，減少機(jī)體的脂肪含量，提高身體的代謝能力，達(dá)到幫助減肥的效果。

2、調(diào)節(jié)飲食：

除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在飲食上也可以用一些方法來提高身體的代謝能力，比如在早起的時(shí)候在空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯清水，這時(shí)候就可以幫助人體加快胃腸道蠕動(dòng)，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。另外，在早餐的時(shí)候一定要吃好，通過早餐的食物代謝，也可以提高身體代謝能力。

在進(jìn)食的食物種類上也可以選擇一些粗纖維的食物，粗纖維食物含量較多，進(jìn)入人體后可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)加快及代謝，也有助于達(dá)到減肥效果。

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