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兒童飲食全攻略：讓寶寶吃得健康又開心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月03日 03:45

兒童飲食全攻略：讓寶寶吃得健康又開心
最近有不少媽媽問我，孩子便秘、不愛吃飯、不長肉怎么辦？其實，很多寶寶的問題都是因為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。今天，我就來聊聊如何合理安排孩子的飲食，讓寶寶健康成長。
早餐：簡單又營養(yǎng)

早上起床后，寶寶的身體機(jī)能剛剛啟動，這時候給他們一碗高質(zhì)量的粥是最合適不過的了。小米粥健脾，大米粥補(bǔ)肺氣，但大米偏寒，可以和小米一起煮。菜呢，可以選擇水煮菜，爛一點(diǎn)，用香油醬油拌一下，清淡又可口。很多人喜歡水煮蛋，雖然營養(yǎng)保存最完整，但蛋白質(zhì)變性嚴(yán)重，不容易消化，寶寶的腸胃更脆弱。所以，最好的選擇是雞蛋糕或者蛋花湯。記住，食物的營養(yǎng)不在于吃了多少，而在于吸收了多少哦！
午餐：豐盛又美味

中午的飯菜可以稍微豐盛一些。寶寶脾虛不是就不能吃肉了，關(guān)鍵在于做法。比如肉泥汆丸子、包子、餃子，或者燉肉湯，喝湯，甚至肉湯加水做面條，都是很好的選擇。牛肉健脾，豬肉味咸入腎經(jīng)，都很適合寶寶吃。羊肉性溫驅(qū)寒，但便便干燥（尤其是內(nèi)熱、干咳、羊屎便便的時候）先不要吃。雞肉補(bǔ)肺，但有內(nèi)熱時也不要吃。
晚餐：清淡又適量

晚餐可以參考早餐，晚上清淡為主，喝粥、面條都OK。盡量不要攝入過多的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)不易消化。晚餐過于豐盛、油膩，寶寶睡眠會受影響，一晚上小腸胃都在工作，會累的。有些寶寶晚間還要喝奶粉，盡量不要太晚，量也要少。晚餐最好在7點(diǎn)，甚至6點(diǎn)半之前結(jié)束。
水果：適量又多樣

水果也是寶寶飲食中不可或缺的一部分。適量攝入各種水果，可以補(bǔ)充維生素和纖維素，幫助消化。但要注意，水果也要適量，過量攝入同樣會影響寶寶的健康。
總結(jié)：少吃多餐，健康每一天 ?

總的來說，小朋友的飲食原則是少吃多餐，尤其是生病過后，比如感冒之后，有了食欲，一定要吃容易消化的。因為生病后寶寶機(jī)體的功能都比較弱。

希望這些小建議能幫到大家，如果有疑問，歡迎留言哦！