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《大學(xué)生心理健康教育》課程教案

題目

第四章：大學(xué)生的情緒管理與壓力挫折應(yīng)對

任課教師

學(xué)時

課次

教學(xué)目標(biāo)

知識目標(biāo)

能力目標(biāo)

素質(zhì)目標(biāo)

1.了解壓力及來源；2.了解挫折的概念、分類和防御機制；3.理解大學(xué)生常見的心理挫折及其產(chǎn)生原因；

4.掌握應(yīng)對挫折的策略、方法。

能夠自我分析心理心理困惑的主要原因，并掌握常用的心理自我調(diào)適方法：放松訓(xùn)練、積極自我暗示，是學(xué)生能主動進(jìn)行心理調(diào)適，做積極、樂觀、自信、勇于面對現(xiàn)實的人。

引導(dǎo)學(xué)生們面對生活中的各種不如意，能夠主動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，擁有積極良好的情緒狀態(tài)，從而培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)和自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

教學(xué)重點、難點

掌握心理調(diào)適方法ABC理論，學(xué)會在日常生活中運用這種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

教學(xué)方法

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗學(xué)習(xí)法。

使用的

信息化教學(xué)平臺

智慧樹、多媒體課件

教學(xué)過程

主要教學(xué)內(nèi)容

備注

師生問候！

你說什么：過度的情緒會傷害身體？“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”？眼淚還分類：無毒的反射性眼淚和有毒的情緒性眼淚，大哭一場等于免費排毒養(yǎng)顏一次？人類有兩個腦：情緒腦和理性腦，理性腦對情緒腦有調(diào)控的作用，所以我們可以調(diào)節(jié)情緒？

你還說什么：大學(xué)生背上壓著三座大山——人際關(guān)系緊張、考研難、就業(yè)難，如此壓力山大，你還說壓力有正面的“壓力效應(yīng)”？你居然還用“感覺剝奪實驗”來證明——生命活動的維持需要一定水平的外界刺激與壓力？！你是不是瘋了？！

好吧，我有這么多負(fù)性情緒，好嚴(yán)重的，憤怒、恐懼、焦慮還有要命的抑郁，你告訴我該怎么辦吧？好啊，你要信得過我，我就告訴你怎么調(diào)節(jié)情緒，如何有效應(yīng)對壓力與挫折。跟我來吧，進(jìn)入這一講的學(xué)習(xí)！

導(dǎo)入新課

在上課之前，我想問大家一些問題，遇到下列情況，你會有怎樣的感覺？1如果你考試取得了不錯的成績。你會有怎樣的感覺呢？高興、激動2如果你的同學(xué)無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會有怎樣的感覺呢？遺憾、氣憤，憤怒3如果你的考試成績不是很理想。你會有怎樣的感覺呢？憂慮或焦如果你的老師讓你代表全校同學(xué)在大會上講話。你會有怎樣的感覺呢？緊張、膽怯甚至害怕5、如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會有怎樣的感覺呢？驚恐、憤怒6、如果你的親人患了重病。你會有怎樣的感覺呢？憂傷、難過同學(xué)們，在日常生活中，我們所表現(xiàn)出來的這種高興、害怕、生氣、傷心、興奮、遺憾、恐懼等等心理體驗和感受，就是我們所說的情緒，我們時時刻刻都跟在情緒打交道，但是，我們對情緒又了解多少呢？究竟什么樣的情緒才有利于我們的身心健康呢？這就是我們的要學(xué)習(xí)和討論的內(nèi)容情緒是需要是否獲得滿足時的反映。

生活中,我們每個人都可能遭遇到不同的事情、處于不同的情境，自然也會產(chǎn)生各種各樣的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。2、情緒對人的影響對學(xué)習(xí)的影響例如：考試時，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來。對健康的影響例如：給予猴子電擊，使其處于長期的緊張狀態(tài)，結(jié)果造成了胃潰瘍。

對能力的影響例如：演講時，因為情緒緊張，忘了臺詞，不知所云，影響表現(xiàn)?！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”?！都t樓夢》中的林黛玉，終日愁眉不展，郁郁寡歡，最終積郁成疾，滿懷愁怨離開人世。俗話說得好“笑一笑，十年少”，良好的、積極的情緒對我們的身心健康十分有益?？梢允谷苏駣^，提高活動效率，對身心的發(fā)展有積極的促進(jìn)作用；但是生活并不是一帆風(fēng)順，總有一些事會讓我們產(chǎn)生消極的情緒，有的時候我們也會傷心、失望、生氣、難過??那么這些消極情緒我們能自主管理嗎？

心海導(dǎo)航

決定情緒的不是外面的人物，而是本人內(nèi)心的心理狀況，對于同樣的外在境況，不同的人會有不一樣的情緒反應(yīng)；情緒不但可以管理，而且它比其他的事情自主性更高，因為它和別人沒有太多的關(guān)系，它完全是由自己在決定。

下面我們就學(xué)習(xí)情緒的ABC理論

美國臨床心理學(xué)家艾爾波特艾里斯已經(jīng)把中國的俗語“想得開”上升到科學(xué)理論的高度，他在20世紀(jì)50年代提出情緒

ABC理論，也稱晴雨ABC理論。他以一句很有名的話作為ABC理論理念上的起點：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！?/p>

所謂ABC，A指事件（Accident）；B指信念（Beliefs），也稱為非理性信念，是指個體在遇到誘發(fā)事件之后，對該事件的想法、解釋和評價；C是指這件事發(fā)生后，人的情緒和行為結(jié)果（Consequence）。通常人們會認(rèn)為，人的情緒是直接由誘發(fā)性事件A引起，即A→C。ABC理論則指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒的間接原因，而人們對誘

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