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《大學(xué)生心理健康教育》課程教案

題目

第四章：大學(xué)生的情緒管理與壓力挫折應(yīng)對(duì)

任課教師

學(xué)時(shí)

課次

教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)目標(biāo)

能力目標(biāo)

素質(zhì)目標(biāo)

1.了解壓力及來(lái)源；2.了解挫折的概念、分類(lèi)和防御機(jī)制；3.理解大學(xué)生常見(jiàn)的心理挫折及其產(chǎn)生原因；

4.掌握應(yīng)對(duì)挫折的策略、方法。

能夠自我分析心理心理困惑的主要原因，并掌握常用的心理自我調(diào)適方法：放松訓(xùn)練、積極自我暗示，是學(xué)生能主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)適，做積極、樂(lè)觀、自信、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的人。

引導(dǎo)學(xué)生們面對(duì)生活中的各種不如意，能夠主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，擁有積極良好的情緒狀態(tài)，從而培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)和自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

掌握心理調(diào)適方法ABC理論，學(xué)會(huì)在日常生活中運(yùn)用這種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

教學(xué)方法

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

使用的

信息化教學(xué)平臺(tái)

智慧樹(shù)、多媒體課件

教學(xué)過(guò)程

主要教學(xué)內(nèi)容

備注

師生問(wèn)候！

你說(shuō)什么：過(guò)度的情緒會(huì)傷害身體？“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”？眼淚還分類(lèi)：無(wú)毒的反射性眼淚和有毒的情緒性眼淚，大哭一場(chǎng)等于免費(fèi)排毒養(yǎng)顏一次？人類(lèi)有兩個(gè)腦：情緒腦和理性腦，理性腦對(duì)情緒腦有調(diào)控的作用，所以我們可以調(diào)節(jié)情緒？

你還說(shuō)什么：大學(xué)生背上壓著三座大山——人際關(guān)系緊張、考研難、就業(yè)難，如此壓力山大，你還說(shuō)壓力有正面的“壓力效應(yīng)”？你居然還用“感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)”來(lái)證明——生命活動(dòng)的維持需要一定水平的外界刺激與壓力？！你是不是瘋了？！

好吧，我有這么多負(fù)性情緒，好嚴(yán)重的，憤怒、恐懼、焦慮還有要命的抑郁，你告訴我該怎么辦吧？好啊，你要信得過(guò)我，我就告訴你怎么調(diào)節(jié)情緒，如何有效應(yīng)對(duì)壓力與挫折。跟我來(lái)吧，進(jìn)入這一講的學(xué)習(xí)！

導(dǎo)入新課

在上課之前，我想問(wèn)大家一些問(wèn)題，遇到下列情況，你會(huì)有怎樣的感覺(jué)？1如果你考試取得了不錯(cuò)的成績(jī)。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？高興、激動(dòng)2如果你的同學(xué)無(wú)緣無(wú)故地把你新買(mǎi)的鋼筆弄壞了。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？遺憾、氣憤，憤怒3如果你的考試成績(jī)不是很理想。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？憂慮或焦如果你的老師讓你代表全校同學(xué)在大會(huì)上講話。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？緊張、膽怯甚至害怕5、如果歹徒持刀搶劫了你的錢(qián)包。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？驚恐、憤怒6、如果你的親人患了重病。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？憂傷、難過(guò)同學(xué)們，在日常生活中，我們所表現(xiàn)出來(lái)的這種高興、害怕、生氣、傷心、興奮、遺憾、恐懼等等心理體驗(yàn)和感受，就是我們所說(shuō)的情緒，我們時(shí)時(shí)刻刻都跟在情緒打交道，但是，我們對(duì)情緒又了解多少呢？究竟什么樣的情緒才有利于我們的身心健康呢？這就是我們的要學(xué)習(xí)和討論的內(nèi)容情緒是需要是否獲得滿足時(shí)的反映。

生活中,我們每個(gè)人都可能遭遇到不同的事情、處于不同的情境，自然也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無(wú)精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。2、情緒對(duì)人的影響對(duì)學(xué)習(xí)的影響例如：考試時(shí)，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來(lái)。對(duì)健康的影響例如：給予猴子電擊，使其處于長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)，結(jié)果造成了胃潰瘍。

對(duì)能力的影響例如：演講時(shí)，因?yàn)榍榫w緊張，忘了臺(tái)詞，不知所云，影響表現(xiàn)。《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜題名，“喜極而瘋”?！都t樓夢(mèng)》中的林黛玉，終日愁眉不展，郁郁寡歡，最終積郁成疾，滿懷愁怨離開(kāi)人世。俗話說(shuō)得好“笑一笑，十年少”，良好的、積極的情緒對(duì)我們的身心健康十分有益。可以使人振奮，提高活動(dòng)效率，對(duì)身心的發(fā)展有積極的促進(jìn)作用；但是生活并不是一帆風(fēng)順，總有一些事會(huì)讓我們產(chǎn)生消極的情緒，有的時(shí)候我們也會(huì)傷心、失望、生氣、難過(guò)??那么這些消極情緒我們能自主管理嗎？

心海導(dǎo)航

決定情緒的不是外面的人物，而是本人內(nèi)心的心理狀況，對(duì)于同樣的外在境況，不同的人會(huì)有不一樣的情緒反應(yīng)；情緒不但可以管理，而且它比其他的事情自主性更高，因?yàn)樗蛣e人沒(méi)有太多的關(guān)系，它完全是由自己在決定。

下面我們就學(xué)習(xí)情緒的ABC理論

美國(guó)臨床心理學(xué)家艾爾波特艾里斯已經(jīng)把中國(guó)的俗語(yǔ)“想得開(kāi)”上升到科學(xué)理論的高度，他在20世紀(jì)50年代提出情緒

ABC理論，也稱(chēng)晴雨ABC理論。他以一句很有名的話作為ABC理論理念上的起點(diǎn)：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！?/p>

所謂ABC，A指事件（Accident）；B指信念（Beliefs），也稱(chēng)為非理性信念，是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后，對(duì)該事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)；C是指這件事發(fā)生后，人的情緒和行為結(jié)果（Consequence）。通常人們會(huì)認(rèn)為，人的情緒是直接由誘發(fā)性事件A引起，即A→C。ABC理論則指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒的間接原因，而人們對(duì)誘

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