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1、 遼寧信息職業(yè)技術(shù)學院 2011-2012年第一學期 課程名稱 大學生心理健康教育 院系年級 裝備制造系、財經(jīng)管理系 專業(yè)班級 模具Z101、數(shù)控Z101 會計Z101、會計Z102 授課教師 華向娟 二○一一年九月 教 案 授課時間 1-5，7-8，10-16周 教案編寫時間 2011年9月 課程名稱 大學生心理健康教育 課程編號 總學時：54時（26+28）時 學 分 數(shù) 2 課型 考查課 任課教師 華向娟 職稱 高級講師 授課對象 模具Z10

2、1、數(shù)控Z101、計Z101、會計Z102 基本教材和主要參考資料 基本教材：《新編大學生心理健康教育》 參考資料：《社會心理學》《發(fā)展心理學》 教學目的和要求 通過本課程的教學，使學生們了解并掌握心理健康基本知識，認識心理健康的重要性，了解自身的狀況，通過掌握相關(guān)的技巧方法，進行自我調(diào)節(jié)。 教學重點、難點 重點：心理健康概念、什么是自我、人際關(guān)系、學習的意義、什么是正確的愛情觀 難點：如何培養(yǎng)心理健康、如何調(diào)適不適心理、如何培養(yǎng)人際魅力、如何樹立正確的學習觀念、如何克服戀愛中的心理障礙 教學進程 第 章 授課章節(jié) 學 時 備 注 第一章

3、 第二章 第三章 第四章 第五章 第六章 健康綜述篇 心理與健康（健康新概念、大學生具有哪些心理特點、大學生心理健康的標準）大學生心理問題及其癥狀（大學生心理健康現(xiàn)狀、大學生心理問題主要表現(xiàn)在哪幾個方面、大學生心理障礙的主要癥狀）大學生心理健康的培養(yǎng)（認識影響大學生心理健康的因素、強化心理健康意識、心理健康的自我調(diào)適、測試量表） 環(huán)境適應(yīng)篇 認識大學新環(huán)境（環(huán)境適應(yīng)與心理健康、從中學到大學環(huán)境發(fā)生了哪些變化）、積極適應(yīng)新環(huán)境（怎樣適應(yīng)大學的生活、如何適應(yīng)

4、新的學習環(huán)境、怎樣處理各種人際關(guān)系、有了經(jīng)濟壓力怎么辦、如何調(diào)整入學后的不適心理、測試量表） 自我意識篇 認識自我（什么是自我意識、你是一個什么樣的人、你為什么會成為這樣的人、自我認識為什么會有偏差）、接受自我（始終捍衛(wèi)自己的自信、擺脫自卑感的折磨、換個角度看人生）、完善自我（你能改變自己嗎、你想成為一個怎么樣的人）、測試量表 人際交往篇 人際交往——心靈溝通的鑰匙（人際交往對我們意味著什么、人際關(guān)系類型、影響大學生人際交往的因素）、人際交往的障礙及其克服（用辯證的方法對待嫉妒、用平和的心態(tài)克服恐懼）、人際交往的原則與技巧（遵守人際交往的原則、講究與人交

5、往的技巧、如何培養(yǎng)你的人際交往的魅力）、建立和發(fā)展真摯的友誼（人生難得是諍友、交友之道、交友之道貴在“親密有間”、怎樣處理好異性間的友誼）、測試量表 學習成才篇 學習是生存與發(fā)展的動力（我們?yōu)槭裁匆獙W習、應(yīng)當怎樣認識高等職業(yè)教育、高等職業(yè)教育給我們提供了新的人生平臺、高職學習與其他學習不同）、樹立正確的學習觀念（怎樣克服學習過程中的心理障礙、怎樣克服考試焦慮、怎樣看待學習中的網(wǎng)絡(luò)問題）、學習能力的培養(yǎng)（怎樣培養(yǎng)創(chuàng)造能力、自學能力、閱讀能力、記憶能力）、測試量表 戀愛心理篇 正確理解和認知愛情(問世間情為何物、直教人生死相許、大學生應(yīng)樹立怎樣的戀愛觀、哪

6、個少女不懷春，哪個少男不鐘情、特別的愛只能給特別的你)、克服戀愛中的心理障礙（怎樣認識一見鐘情、吃醋者的愛是真的愛嗎、戀人脾氣與你不同怎么辦、“內(nèi)熱外冷”是何故、大學生戀愛的成功率有多高、愛情是不可決的堤）、愛情挫折及其調(diào)適（愛情鳥飛走了怎么辦、“不懂道理”的人是何故、怎樣從單相思中解脫出來）、測試量表 4 4 4 4 5 5 教 案 課目、課題 第一講 心理健康與環(huán)境適應(yīng) 教學目的 和要求 1

7、、了解健康的新觀念。2、熟悉心理健康的概念。3、掌握大學生心理健康的內(nèi)容。 4、了解大學環(huán)境的變化。5掌握適應(yīng)環(huán)境的方法技巧。 重 點 難 點 重點：心理健康概念 如何適應(yīng)大學生活 難點：如何培養(yǎng)健康心理 心理問題與心理咨詢 如何調(diào)整不適心理 教學進程 （含課堂 教學內(nèi)容、 教學方法、輔助手段、 作業(yè)布置、 時間分配、 板書設(shè)計） 教學過程 第一篇 心理健康綜述 一、 心理與健康 健康新概念 早在1948年，世界衛(wèi)生組織給出了關(guān)于健康的新的定義: 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而且是一種

8、生理上、心理上和社會適應(yīng)上的良好狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織又具體規(guī)定了健康的10條標準:①有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張;②態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔;③善于休息，睡眠良好;④能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強;⑤能夠抵抗一般性的感冒和傳染病; ⑥體重得當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào);⑦反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼無炎癥; ⑧牙齒清潔、無空洞、無病菌、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常;⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑;⑩肌肉和皮膚富于彈性，走路輕松自然。 心理健康 健康的“核心”———心理健康 健康至少包括四大要素:1生理平衡;2心理穩(wěn)定;3社會成熟;4

9、道德健康。 世界衛(wèi)生組織把心理健康定義為是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，生命具有活力，潛能得到開發(fā),價值得以實現(xiàn)。 世界衛(wèi)生組織同時提出了心理健康的具體標志: 身體、智力、情緒十分調(diào)和;能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧;有幸福感;在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，能高效率地生活。 心理健康——大學生成才發(fā)展的必備素質(zhì) 1、心理健康是大學生身心健康發(fā)展的需要 2、心理健康是大學生適應(yīng)社會的需要 3、心理健康是大學生成功發(fā)展的需要 二、大學生心理健康 大學生心理特點： 1.智能發(fā)展達到高峰 2.情緒情感日益豐富 3.自我意識明顯增強 4.性意識迅速發(fā)

10、展并漸趨成熟 大學生心理健康標準： 1.智力正常 2.情緒穩(wěn)定 3.意志健全 4.意識清醒 5.人格統(tǒng)一 6.人際關(guān)系和諧 7.行為反應(yīng)適度 8.社會適應(yīng)能力良好 判斷大學生是否符合心理健康標準時，應(yīng)注意以下幾點: （1）心理不健康與有不健康的心理不能等同。 心理不健康是指一種持續(xù)的不良心理狀態(tài)，而偶然出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為，不能認同為心理不健康或心理疾病。（2）心理健康與心理不健康或心理正常與心理異常之間沒有絕對界限，在心理正常和心理異常之間有一個廣闊的過渡帶。（3）心理健康的狀態(tài)是一個動態(tài)

11、的變化過程，不是固定不變的，隨著時間的推移、環(huán)境的變化及人們自身的成長，每個人的心理健康狀態(tài)都會不斷地發(fā)生變化。 心理問題 心理問題指各種心理及行為異常的情形 心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴格界限 人的心理及行為是一個由“正?！敝饾u向“異?！?、由量變到質(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜 心理問題普遍存在，只是每個人程度不同 心理問題的類型 通常把心理問題根據(jù)其嚴重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病 心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等 情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。 精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴重的

12、疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙 大學生心理問題（困擾） 入學適應(yīng)問題：生活適應(yīng)、學習適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等 自我意識問題：過強的自尊心與過度的自卑、自我中心與盲目從眾、過分的獨立意識與逆反心理等 學習問題 人際交往 戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反應(yīng)、失戀、單相思、網(wǎng)戀、性壓抑等 情緒、情感 個性方面 就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等 大學生心理障礙 大學生常見的心理障礙主要有神經(jīng)癥、人格障礙和適應(yīng)障礙等 神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥、抑郁癥、恐怖癥 影響大學生心理健康的因素： 1、 社會環(huán)境 2、 學校文化環(huán)境 3

13、、 家庭環(huán)境 4、 個體心理 強化心理健康意識 1、形成良好的校園氛圍 2、掌握心理健康知識 3、尋求心理咨詢幫助 三、大學生心理健康的培養(yǎng) 心理健康的自我調(diào)適 1、養(yǎng)成健康的生活方式：（1）生活規(guī)律，合理安排時間（2）培養(yǎng)生活情趣，豐富業(yè)余生活（3）合理飲食，禁忌煙酒 2、提高心理健康水平：（1）調(diào)整認識結(jié)構(gòu)，逐步形成科學思維方式（2）克服自我缺陷，完善自我意識（4）鍛煉意志品質(zhì)，樹立遠大理想 （5）塑造健康人格，促進個性完善（6）克服社交障礙，改善人際關(guān)系（7）不斷開發(fā)自我潛能 3、掌握心理調(diào)適方法：（1）自我暗示法（2）自我激勵法 首先，要相信未來是美好的，熱愛生

14、活，相信 “太陽每天都是新的” ，學會從零開始，心向未來;其次，要正確對待意外事件，長存一顆平常心，臨危不懼，處變不驚;再次，知足常樂，自強不息，物質(zhì)上的追求是永無止境的，要學會知足，但在精神上的追求要勇往直前;最后，要相信自己，接受自己，不能被挫折嚇倒。（3）情境遷移法 （4）情緒宣泄法 第二篇 環(huán)境適應(yīng)篇 大學與中學的不同之處：（課堂提問） 1.生活環(huán)境的變化 2.學習環(huán)境的變化 3.人際環(huán)境的變化 4.自身角色地位的變化 環(huán)境適應(yīng)與心理健康 有關(guān)研究表明: 大學生一進入高校，首先面臨的就是環(huán)境適應(yīng)問題。而且，在此后的大學生活及將來走向社會的過

15、程中，都隨時會遇到生活適應(yīng)問題。 適應(yīng)不僅與能力有關(guān)，而且與個性也有關(guān)系。適應(yīng)性不是固定不變的，它具有靈活性，并能充分地開發(fā)。大學生能否迅速進入新的角色，迅速適應(yīng)新的環(huán)境，很大程度上取決于他的心理素質(zhì)如何。 怎樣適應(yīng)大學的生活 1.努力培養(yǎng)生活自理能力：必要的生活自立能力不僅是適應(yīng)環(huán)境的需要，也是個人成長的需要。擺脫依賴心理，培養(yǎng)獨立生活能力，應(yīng)是新生入學后最重要的一課。獨立生活能力還體現(xiàn)在理財上。要學會理財，重要的是要有一個起制約作用的計劃。 2.要培養(yǎng)良好的生活習慣：首先，要制定嚴格作息計劃，按時起床、鍛煉、學習、休息和睡眠。其次，要有良好的飲食習慣。大學生中患胃病者較多，主要原

16、因有二:一是飲食不規(guī)律。二是暴飲暴食。最后，還要堅持鍛煉身體。 3.要科學合理地安排時間：首先，應(yīng)學會權(quán)衡，看看自己究竟有多少可供支配的時間，要合理地安排業(yè)余活動時間。其次，要學會分配時間，追求時間整體效益。最后，還要提高單位時間的利用效率。 如何適應(yīng)新的學習環(huán)境 1.要盡快熟悉學習環(huán)境2.要樹立新的學習觀念：終身學習；學習方法；知識的應(yīng)用。3.要調(diào)整學習方法：首先，課程的設(shè)置不同。課程內(nèi)容的重要性與難度不同，所采用的學習方法自然也不同。其次，學習成績考核方法不同。學生在課程學習的選擇上比中學有了更大的自主性; 分數(shù)已不是衡量學生的惟一指標，人們更看重的是能力的培養(yǎng)和素質(zhì)的提高。最后，學習環(huán)境與學習氛圍不同?？荚囈话悴还挤謹?shù)，不排榜……一切都看似輕松、自由，但實際上卻充滿了緊張和競爭。我們?nèi)舯槐砻孑p松的學習氛圍所迷惑，放任自流，不久就會在許多方面落伍。4.要及時確立新的學習目標：所謂目標是指行為活動想要達到的境地或標準。好的目標會產(chǎn)生強有力的刺激，是促進行為活動的直接動力。我們在確立學習目標時應(yīng)注意遵循以下幾個原則:第一，目標要明確、具體。第二，目標的難易程度要適當。第三，目

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