首頁資訊過度運動的4個危害：那不叫養(yǎng)生，在“傷身”！

過度運動的4個危害：那不叫養(yǎng)生，在“傷身”！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 00:16

運動是一種養(yǎng)生方式，老少皆宜，是健康生活的必備條件！但是有一個必備前提：適度運動！適度運動養(yǎng)生，而過度運動卻是傷“氣”！現(xiàn)代運動方式多種多樣，比如跑步，晨跑，夜跑，游泳，健身房鍛煉等等，但是很多人過度追求急于求成，比如追求快速減肥，經(jīng)常過度運動，對身體造成損傷。

運動是一種養(yǎng)生方式，老少皆宜

過度運動的4個危害：那不叫養(yǎng)生，在“傷身”！運動不是越多越好，強度越大越好，過猶不及，會適得其反，接下來和小編一起來學習過度運動對身體的危害！

01危害一：過度運動引發(fā)未老心先“衰”

人的生老病死過程，說直白了就是我們身體的各個器官細胞的生老病死過程，也就是說每個器官都是有“保質期”的，隨著年齡增大，器官的活力，功能不斷下降，直至死亡。美國最新研究表明：過度運動會造成心臟“未老先衰”，尤其是對高血壓患者更甚，高強度的運動使得心臟提前衰老，“保質期”提前到來。所以，小編建議：保持適度運動，就是保障心臟活力的關鍵。

過度運動引發(fā)未老心先“衰”

02危害二：過度運動影響兒童智力發(fā)育

不可置信對吧？我和大家也是一樣的認為，但是卻是有道理，過度運動會造成營養(yǎng)消耗過度，其他器官營養(yǎng)供應失衡，同時還會引起腦部發(fā)育不足，從中醫(yī)的角度來說，兒童的身體“氣”還未完全養(yǎng)成，多度運動會造成“氣”的流逝，從而導致兒童大腦發(fā)育不全，影響智力發(fā)育，所以，小編建議：親愛的家長朋友，小孩子適合制度運動，比如堆積木，短時間游泳，并不適合過度運動。

過度運動影響兒童智力發(fā)育

03危害三：女性過度運動容易引發(fā)婦科病

女性運動健身大軍是越來越多，但是研究發(fā)現(xiàn)：運動對于女性的月經(jīng)，性激素分泌，內分泌系統(tǒng)都有非常顯著的影響，一項研究女性運動員的數(shù)據(jù)表明：18歲以上的女運動員，月經(jīng)異常者占相當大比例，多表現(xiàn)為：周期不規(guī)律，繼發(fā)性閉經(jīng)，初潮延遲等問題，其原因主要是劇烈運動導致下丘腦功能異常，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內性激素的正常分泌，導致月經(jīng)不調等婦科病。所以，小編建議：女性朋友們，運動很重要，但是不要過度運動！合適的才是最好的！

女性過度運動容易引發(fā)婦科病

04危害四：過度運動減肥不成反累己

減肥黨最癡迷的減肥方式是：運動和節(jié)食，運動可以減肥，這是無可辯駁的事實，蓋因為運動可以提高機體的基礎代謝率，消耗大量脂肪熱量，因此具有一定的減肥瘦身功能。但是，你知道嗎？過度運動并不會消耗更多脂肪，尤其是在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝物是乳酸，而乳酸通過代謝能合成脂肪，所以，過度運動在消耗脂肪的同時還產(chǎn)生脂肪，反而不能減少脂肪，所以，小編建議：正在減肥，愛好運動的朋友們，不要寄希望于超量運動能快死減肥，小心減肥不成反累己。

過度運動減肥不成反累己