很多人認(rèn)為減肥期間不能點(diǎn)外賣，因?yàn)橥赓u重油重鹽高熱量，不利于減肥。但其實(shí)只要掌握了點(diǎn)外賣的技巧，減肥期間頓頓吃外賣也是沒有問題的。下面塑顏堂就來教大家五個(gè)點(diǎn)外賣的小技巧，讓你頓頓吃也不會(huì)發(fā)胖！

一：主食要選對(duì)

在主食選擇上，減肥期間點(diǎn)外賣需要避開米飯、饅頭、面條這些精糧，盡量選擇一些粗糧，如玉米、雜糧飯等，這些粗糧飽腹感強(qiáng)，還富含膳食纖維，適合減肥期間吃。

二：選擇正確的烹飪方式

現(xiàn)在外賣為了迎合大眾喜好，基本上什么菜品都有，所以在點(diǎn)外賣時(shí)，要格外注意菜品的烹飪方式。像一些油炸、煎烤、油燜之類方式做出的菜品，熱量是非常高的。所以在點(diǎn)外賣時(shí)，要盡量選擇白灼、蒸煮等方式做出的食物。

三：選擇正確的食材

在點(diǎn)外賣時(shí)，減肥期間的我們需要多選擇一些蔬菜、肉、蛋、蝦之類的食材，另外要避開那些加工肉類以及一些丸子之類的食材，在選擇含有雞肉、鴨肉等食材的食物時(shí)，一定不要吃皮。

四、控制好分量

無論是自己做飯還是點(diǎn)外賣，減肥期間都應(yīng)該控制好飲食，以免攝入過多的熱量。外賣中主食的量肯定是多出很多的，所以在點(diǎn)外賣時(shí)，可以備注只要1/2或者是1/3的米飯，當(dāng)然如果是和同事一起點(diǎn)，也可以將多余的食物分給同事吃，不僅可以控制自己的食量，還能維護(hù)同事間的感情。

五：不要過晚點(diǎn)外賣

塑顏堂建議大家想要減肥，就不要在睡前四小時(shí)進(jìn)食，所以晚上很晚后，不要點(diǎn)外賣。因?yàn)樗X前吃得過飽容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，不僅影響睡眠質(zhì)量，還容易造成脂肪堆積。如果睡前實(shí)在很餓，可以吃點(diǎn)水果或者喝杯純牛奶這些低脂肪食物。

愛美之心人皆有之，外賣雖然方便，但是也要講究點(diǎn)外賣的技巧。塑顏堂認(rèn)為只要你能掌握這些點(diǎn)外賣技巧，即便是天天吃外賣也不會(huì)長(zhǎng)胖。返回搜狐，查看更多