10、曬太陽(yáng)的佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

　　心理調(diào)節(jié)要注重

　　冬季往往是冷暖交替的季節(jié)，也要注重心理上的調(diào)節(jié)，遇事多商量，多與身邊的朋友溝通，保持開(kāi)闊的胸懷，心理上的舒暢。

　　注意防寒不熬夜

　　由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時(shí)，要注意防寒。同時(shí)，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。

　　開(kāi)窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開(kāi)窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時(shí)，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開(kāi)窗戶，呼吸些新鮮空氣。

　　熱飲吃辣祛濕寒

　　注意以熱食為主，避免腸胃受到傷害。如果飯涼了，要熱一熱再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增溫，效果明顯。

　　保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水

　　皮膚要注重多補(bǔ)水，洗澡不能用過(guò)熱的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保濕液較好，如果有傷口，要及時(shí)處理，避免受到感染。

　　情緒樂(lè)觀保持好

　　女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來(lái)就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂(lè)觀情緒的保持。

　　飲食注重多調(diào)理

　　女性冬季飲食，注重以“養(yǎng)陰”的食物為主，一方面可以滋陰潤(rùn)肺，另一方面，也可以增加熱量，抵抗寒冷，像大棗、蘿卜、黃豆等都是不錯(cuò)的冬季食物。

　　刷牙泡腳溫?zé)崴?/strong>