1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干
這款早餐的總熱量為350卡，大約為一名成年女性全天攝入熱量的四分之一。其中蛋白質(zhì)含15克，脂肪含15克，碳水化合物含35克，其中還含有豐富的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)。
ps：這款早餐組合最大的特點(diǎn)就是便捷，你根本不需要額外的加工，非常適合忙碌的上班族。
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2、茶+小面包
這款早餐組合為150卡，其中蛋白質(zhì)為5克，脂肪為5克，碳水化合物為20克、
習(xí)慣晚起的妹紙們很適合，即使是快到午餐的時(shí)間，也要少量進(jìn)食，一杯茶可以溫潤(rùn)你的腸胃，幾塊小面包提供的熱量不會(huì)影響午餐的胃口，還可以給你充足飽腹感，讓你在午餐顯得更加從容。
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3、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸
這款早餐非常豐富，當(dāng)然熱量也是蠻高的–450卡，其中蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，最特別的是還含有抗衰老的番茄紅素。
很多上班族在上午十分工作效率偏低，她們需要一頓讓人為之振奮的早餐來(lái)喚醒代謝，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對(duì)能把你的五官全部喚醒哦！
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