海納百川，有容乃大。 ——古語 * . 朋友說：“ 你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過去 ；你快活 ，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢 ？” 兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？ 不良情緒對(duì)我們的影響？ * . ① 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 ② 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 ③ 影響身體健康 ④ 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律 不良情緒的影響 * . * . 他們?yōu)槭裁纯鞓罚?有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。 ——卡耐基 * . 原因在于： 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。 * . 如何調(diào)控自己的情緒？ * . 方法之一 轉(zhuǎn)移注意力 改變注意焦點(diǎn) 做自己平時(shí)喜歡做的事 改變環(huán)境 * . 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。 * . 方法之二 合理發(fā)泄情緒 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?向他人傾訴， 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)， 放聲歌唱或大叫。 * . 喊 訴 這樣發(fā)泄行不行？？？ * . * . 情緒發(fā)泄基地 恰當(dāng)?shù)?中性的 不恰當(dāng)?shù)?適當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動(dòng) 大聲唱歌、大聲喊叫、 找人傾訴 睡覺 吃東西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣 * . 方法之三 理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激勵(lì) 心理換位 學(xué)會(huì)升華 * . 你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？ * . 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。 * .

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