身體肥胖多與生活習(xí)慣、遺傳因素、內(nèi)分泌因素等多方面因素相關(guān)，肥胖人群可以從飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、藥物治療等方面進(jìn)行改善，幫助緩解肥胖的情況。

1、飲食調(diào)理：肥胖人群需要注意每天總熱量的攝入，改善飲食方式，以低能量、低脂、高蛋白飲食為主，保證攝入小于消耗，必要時(shí)可以在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。減少高脂肪、高糖分食物的攝入，如蛋糕、糖果、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，上述食物如果攝入過(guò)多，可導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，對(duì)減肥的效果造成影響，還要避免油煎食品、巧克力、薯片等。平時(shí)推薦多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、西紅柿、黃瓜等，適當(dāng)增加膳食纖維及水分，可以增加飽腹感，減少攝入；

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：飲食調(diào)理的同時(shí)，需要配合合理的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的興趣，選擇快走、游泳、騎車、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)。每周可增加兩次力量訓(xùn)練，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為一周2-3次，每次30-60分鐘，可以促進(jìn)脂肪代謝，改善身體肥胖的情況；

3、藥物治療：嚴(yán)重肥胖的人群可應(yīng)用藥物減輕體重，然后繼續(xù)維持，但是用藥可能會(huì)產(chǎn)生副作用及耐藥性，所以應(yīng)該選擇針對(duì)性用藥，如奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等，可起到幫助代謝油脂、抑制食欲、減少吸收的作用；

4、其他調(diào)理：必要時(shí)，可采取手術(shù)的方式進(jìn)行減重，如吸脂術(shù)、腹腔鏡胃袖狀切除術(shù)、胃束帶術(shù)與胃水球手術(shù)等，但是手術(shù)不能完全根治，需要配合飲食、運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減重的目的。

身體過(guò)于肥胖的人群，容易對(duì)體內(nèi)的器官造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)高血壓、高血脂等并發(fā)癥，因此這類人群應(yīng)該進(jìn)行積極的減重調(diào)理，提高健康水平。

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