夏季養(yǎng)生的方法

夏季的養(yǎng)生方法有以下幾方面：1、夏季屬于炎熱的季節(jié)，用一個字代表，叫暑，暑的特點是熱，會讓人感覺懶懶散散，即熱傷氣，如果熱傷氣過度就是中暑，所中為陽暑。在這個時節(jié)人們?nèi)菀壮鋈ュ憻挘憻挄r在太陽下健步走會大量出汗，使得氣更加被傷害，所以，熱傷氣是夏天第一個要注意的問題；2、夏天所有的熱都表現(xiàn)在外，熱是從身體里往外散發(fā)的，外邊熱時體內(nèi)寒涼，因此夏天最不應(yīng)該被寒涼所傷，而現(xiàn)在的飲食方式都是喝冷飲等，是非常危險的；3、夏天的特點是所有情緒都表達(dá)在外，表達(dá)過度就會產(chǎn)生怒氣，如今年夏天是厥陰客氣在作怪，所以人們脾氣都有點暴躁，一定要注意克制自己的情緒。

早晨養(yǎng)生方法

"早晨養(yǎng)生，從中醫(yī)的角度來講，應(yīng)四時的變化，比如在夏季，天亮得比較早，盡量不睡懶覺，早點起床，進(jìn)行活動；而冬季，天亮得比較晚，就不應(yīng)該起太早，陽氣升發(fā)不夠。如果硬著起來，只會更多的耗傷陽氣，耗傷精血。早晨起來剛睜開眼睛，雙手揉擦面部、額部、耳朵和頸部，每個位置30次，以微微發(fā)熱是最好的。然后用雙手覆蓋于肚臍，也就是神闕穴。這里是氣血匯聚的最集中的地方，使身體都暖起來，陽氣充盛起來，慢慢的起床切不要過猛過急。如果想上廁所，在上完廁所之后，也不要急于進(jìn)行活動。喝一杯熱水，使整個臟腑濡潤，因為經(jīng)過一夜的休息，身體之內(nèi)有很多濁氣，需要一杯溫?zé)岬乃?，把這些濁氣都排出體外。站在窗口可以進(jìn)行簡單的拉伸運動，使整個機(jī)體陽氣逐漸地上升起來。如果在周末，可以拉伸之后，到外面去慢跑20分鐘，回來之后進(jìn)行早餐，再進(jìn)行一天的活動。"

養(yǎng)生食補(bǔ)的方法

具體的方法應(yīng)該結(jié)合自身的體質(zhì)情況，居住的環(huán)境以及二十四節(jié)氣變化來選擇相應(yīng)的養(yǎng)生方法。如立春，春捂秋凍，不生雜病。春天當(dāng)多吃一些甘味食物以養(yǎng)護(hù)脾氣，少食酸味食物，不助肝木克伐脾土，同時一些難以消化的食物盡量少吃。 雨水后，可以吃一些偏涼性的食物來散發(fā)冬天淤積的熱毒，比如梗米粥有利小便，養(yǎng)心肝脾的功效，或用蓮子、薏米、玉竹、山藥、百合、芡實等清涼滋補(bǔ)的食材同排骨燉湯。 入夏以后，夏季炎熱，火熱之邪容易傷及人體津液，可適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧岣手芬陨蛞海缟介?、烏梅、冰糖、煎煮以后服用。秋冬養(yǎng)陰多食一些具有袪濕，滋陰養(yǎng)胃的食物，如冬瓜老鴨湯，枸杞姜棗茶等。

這些養(yǎng)生方法對嗎？

很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病，非但不能延壽，反而可能折壽?！　∫弧⑽骞入s糧粉　　俗話說，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但這種認(rèn)識并不科學(xué)。其實，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，如果有糖尿病，不建議選擇食用?！　《?、過量步行　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。但每天過量步行，很容易走出滑膜炎，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液，甚至傷了大腿骨。其實，正常成年人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！　　三、亂補(bǔ)維生素　　維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但不可以夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。一旦長期過量服用維生素C，還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化?！　∷摹⒑鷣y進(jìn)補(bǔ)　　很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。很多長壽的人，基本都不會亂吃補(bǔ)藥。平時就吃好三頓飯，粗茶淡飯，清心寡欲，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。　　五、趁熱吃　　中國人愛吃，炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

五臟養(yǎng)生的方法

五臟的養(yǎng)生方法有以下幾點： 1、心臟。心主血脈，它的養(yǎng)生方法主要是保持穩(wěn)定的情緒，不要吃過于刺激的食物，適當(dāng)?shù)目刂企w重，必要的時候可以考慮減肥，通過運動鍛煉對于心臟的有很大的好處。另外，居住的環(huán)境一定要舒適，讓心情開朗； 2、肝臟的養(yǎng)生方法，這個主要是不要大量的飲酒，防止憤怒、抑郁等不良情緒對于身體的影響。在飲食上避免吃大量損害肝臟的藥物、食物； 3、脾臟的保健方法，這個需要在飲食中重點注意，吃容易熟爛的食物，像粥、湯等，同時飲食要有節(jié)制。要注意保暖，不要做傷害脾胃的活動，或者是應(yīng)用藥物； 4、肺臟的養(yǎng)生方法，這個主要是跟周圍的環(huán)境有很大關(guān)系，一定要保證周圍環(huán)境的空氣清新，居住的環(huán)境減少灰塵，同時可以適當(dāng)?shù)腻憻?，必要的時候進(jìn)行防寒保暖，以防止疾病的出現(xiàn)； 5、腎臟的養(yǎng)生方法，這個需要節(jié)制自己的欲望，特別是性欲。同時應(yīng)用藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保持小便的通暢。

養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法

養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法有以下幾點： 1、通過氣功、站樁等方式養(yǎng)生補(bǔ)腎，長時間堅持下去對于人體的腎精有很強(qiáng)的調(diào)整作用，可以抗衰老，輔助治療腎虧所導(dǎo)致的腰腿疼痛，效果很理想。 2、可以通過穴位的按摩，特別見于涌泉穴的按摩，包括足三里，還有其他的養(yǎng)生大穴，都可以適當(dāng)揉捏，雖然起效比較慢，但是，長時間按摩對于身體的調(diào)養(yǎng)益處很大。 3、飲食上不主張大油、大魚大肉等高能量食品，主張清淡為主，可以在食物中添加枸杞、海參等，適量添加，長時間進(jìn)補(bǔ)，對于補(bǔ)腎是一個很好的方法，同時也是養(yǎng)生的選擇之一。 4、通過調(diào)節(jié)心情，好的心情可以使身心放松，可以使腎精減少消耗。

養(yǎng)生健康方法

養(yǎng)生保健的方法主要有以下幾點： 一、保持心態(tài)的平和，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說恬淡虛無，真氣從之，意思就是要注意調(diào)暢情志，不要太過于緊張、焦慮、抑郁。 二、要注意飲食，三餐定時、定量，不暴飲、暴食，不要吃太過辛辣、刺激、油膩、生冷的食物，同時也不要吃一些煎炸、燒烤類的食物，飲食結(jié)構(gòu)要合理。 三、適當(dāng)?shù)捏w育運動，生命在于運動，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾尤淼难貉h(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 四、保證充足的睡眠，一般來說，子午覺非常重要，也就是中午1點左右和夜間1點左右，這個時候人一定要在入睡的狀態(tài)。

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