學(xué)員對(duì)比照

參加人馬君是我真正意義上第一次以健康的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥。跟大家匯報(bào)一下我參加兩期減脂營(yíng)的成果。

我身高168cm,

減脂前體重70kg,三圍91cm 92cm 114cm；

結(jié)營(yíng)時(shí)體重63kg,三圍84cm 75cm 92cm。

雖然數(shù)據(jù)并沒(méi)有很“驚人”，我仍有很大的“進(jìn)步空間”。但身體不會(huì)騙你，只要付出一定會(huì)看到回報(bào)。

痛定思痛，決心改變

最初大家一定都有自己要減肥努力想瘦下來(lái)的原因，或許是為了更健康更自信，或許是為了穿上那件夢(mèng)想中的漂亮婚紗...我也想跟大家分享一下我下定決心減肥的原因。

我是一個(gè)三歲半孩子的媽媽，從事博物館的講解工作。生寶寶之前的體重是58kg，我以為自己會(huì)像身邊其他同事一樣生完就自動(dòng)瘦回去的，但唯獨(dú)我并沒(méi)有......

70kg的體重維持了三年多給我的工作帶來(lái)了很多困擾，之前的工裝全部穿不上一些政務(wù)接待也不能講。生活上孩子會(huì)叫我“胖媽媽”身邊的同事也會(huì)時(shí)不時(shí)的拿我的體重開(kāi)玩笑……

曾經(jīng)讓我特別引以為豪的工作如今卻變得越來(lái)越不自信。所以痛定思痛，決定以健康的運(yùn)動(dòng)方式管理身材當(dāng)做送給自己的一個(gè)三十歲生日禮物。

一個(gè)機(jī)會(huì)就是一次逆襲~

為你定制專屬于你的瘦身計(jì)劃。

掃碼開(kāi)始行動(dòng)

從小白走向健康達(dá)人

剛參加人馬君的時(shí)候家人并不看好我，覺(jué)得我應(yīng)該是三分鐘熱度持續(xù)不了幾天。一提到減肥總會(huì)想到“魔鬼式”“地獄式”這樣的字眼，所以我心里也是沒(méi)底，不知道能不能瘦下來(lái)能不能堅(jiān)持到最后。

還記得剛?cè)霠I(yíng)時(shí)什么也不懂，甚至連什么算“主食”什么算“蛋白”什么是“有氧”什么是“無(wú)氧”也分不清。之前一直對(duì)減肥有誤解認(rèn)為“減肥＝減重”，如果在以前我會(huì)特別羨慕身邊有誰(shuí)去拔罐或針灸減掉十幾斤的。

但是現(xiàn)在不會(huì)了，因?yàn)槊靼琢四菢訙p掉的大多是水分和肌肉。只有通過(guò)【健康飲食】+【合理運(yùn)動(dòng)】+【按時(shí)作息】才能達(dá)到真正減脂的效果。

三個(gè)月的時(shí)間人馬君教我慢慢從運(yùn)動(dòng)小白學(xué)會(huì)了如何吃，如何運(yùn)動(dòng)，如何作息。對(duì)我而言最大的變化不是自己瘦了多少圍度小了多少，而是慢慢從嘗試到接受再到喜歡低碳水、低脂肪、高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，不再想念奶茶甜點(diǎn)高熱量的食物。

身體不會(huì)騙你付出

與人馬君相識(shí)的三個(gè)月從疫情開(kāi)始到春暖花開(kāi)，曾經(jīng)以為自己堅(jiān)持不下去的也堅(jiān)持到了兩期減脂營(yíng)結(jié)束。

從最開(kāi)始的“三分鐘靜蹲“我需要5-6次完成，到現(xiàn)在1次完成。熱身時(shí)的“平板支撐交替抬腿”一組十個(gè)我只能做兩個(gè)，到現(xiàn)在可以完成一組。

“有氧跑”從30分鐘到40分鐘到60分鐘，從吃力到享受。“腹肌八分鐘”八組動(dòng)作我一組也完不成跟不上節(jié)奏，到現(xiàn)在可以跟上節(jié)奏順利完成。

享受每天運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓和肌肉的酸痛感。所有的改變都是潛移默化的。非常感謝教練對(duì)每周訓(xùn)練內(nèi)容的合理安排和督教每天細(xì)心到位的督導(dǎo)與陪伴，更要感謝自己的努力和堅(jiān)持。

還是那句話，身體不會(huì)騙你付出，一定能夠看到回報(bào)。特別是在你照著鏡子看著自己努力后一點(diǎn)一點(diǎn)的變化，這應(yīng)該是繼續(xù)堅(jiān)持下去的更大動(dòng)力。

減肥瘦身也許是人生中一時(shí)的難題，但鍛煉身體養(yǎng)成良好的健康的生活習(xí)慣才是一生受益的事。雖然一個(gè)人默默努力，辛苦耕耘的日子很孤獨(dú)，很難熬。但是只要你抗過(guò)去了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)后面的人生都會(huì)自帶光芒。

減肥就是要果斷

猶豫不決只會(huì)讓你繼續(xù)胖著

沒(méi)有絲毫改變 那何必要糾結(jié)

減肥真的沒(méi)有你想的那么難

難得是你不想減

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喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期

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跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料

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