王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

擅長：反復(fù)呼吸道感染及急性呼吸道感染。過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性咳嗽及哮喘。消化道相關(guān)便秘腹瀉及消化不良

提問

15歲的兒童營養(yǎng)早餐一般可以吃雞蛋、牛奶、瘦肉粥、蔬菜粥、水果沙拉等。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，有利于身體的生長發(fā)育。建議可以做成雞蛋羹或者水煮蛋，比較容易消化。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素等營養(yǎng)成分，可以滿足15歲兒童生長發(fā)育的需求。建議可以適當(dāng)喝牛奶，避免過量飲用，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

3、瘦肉粥

瘦肉粥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當(dāng)進(jìn)食可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，有助于促進(jìn)生長發(fā)育。建議可以適當(dāng)喝瘦肉粥，但避免過量食用，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

4、蔬菜粥

蔬菜粥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適當(dāng)進(jìn)食可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，具有輔助預(yù)防便秘的作用。建議可以適當(dāng)喝蔬菜粥，但避免過量食用，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

5、水果沙拉

水果沙拉中含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠等營養(yǎng)成分，適當(dāng)進(jìn)食可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以起到輔助預(yù)防便秘的作用。

營養(yǎng)早餐除了食物以外，還要注意營養(yǎng)均衡，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果等，有利于補(bǔ)充身體所需要的維生素，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

曲朋安 副主任醫(yī)師 煙臺(tái)龍礦中心醫(yī)院

擅長：小兒呼吸系統(tǒng)疾病，過敏性疾病，小兒腸炎，過敏性紫癜，川崎病，幼兒急疹，水痘，腮腺炎，手足口病，新生兒疾病等

提問

早餐一定要吃好的，這個(gè)年齡段的孩子處于青春發(fā)育期，最主要的就是均衡的飲食，合理的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓孩子養(yǎng)成良好的一個(gè)生活習(xí)慣，早晨應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，可以給孩子喝一杯牛奶，吃一個(gè)橙子需要經(jīng)常的變換花樣的給孩子吃飯

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