魏琛 副主任醫(yī)師 鄭州大學附屬第三醫(yī)院 三甲

擅長：專業(yè)方向為兒科內分泌及遺傳代謝病，呼吸感染疾病。擅長兒童生長發(fā)育異常、身材矮小、生長遲緩、性早熟、甲狀腺疾病、糖尿病、兒童肥胖癥.

提問

12歲兒童營養(yǎng)餐一般可以吃富含蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維的食物，能夠補充體內所需要的多種營養(yǎng)物質，促進兒童的生長發(fā)育。

1、蛋白質

12歲的兒童正處于生長發(fā)育的階段，需要補充足夠的蛋白質，可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，補充體內所需要的優(yōu)質蛋白。

2、維生素

12歲的兒童也需要補充足夠的維生素，可以多吃西紅柿、黃瓜、蘋果、橙子等食物，補充體內所需要的維生素。

3、微量元素

12歲的兒童還需要多吃菠菜、芹菜、胡蘿卜等蔬菜，補充體內所需要的微量元素，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

4、膳食纖維

12歲的兒童還需要多吃膳食纖維含量比較高的食物，比如蘋果、香蕉、火龍果等，能夠加速胃腸道的蠕動，也可以促進大便的排出，以免出現(xiàn)便秘的情況。

5、其他

除了上述食物以外，也可以吃一些含鈣量比較高的食物，比如排骨、瘦肉等，能夠補充體內所需要的鈣元素，促進骨骼的生長發(fā)育。

在日常生活中，需要時刻注意兒童的生長發(fā)育情況，如果出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，需要及時就醫(yī)，以免延誤治療的最佳時機。

陶新 副主任醫(yī)師 上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院

擅長：心血管及呼吸科等內科疾病的診治。

提問

你好，兒童營養(yǎng)餐應該具備哪些營養(yǎng)？早餐是一天三餐中最重要的一餐，所以的話一定要注意吃好，通常來說建議可以以面食，蔬菜，水果，適當搭配一些肉類來補充的。但是要注意盡量清淡一些，避免過度油膩的，比如說可以面條，餛飩或者是一些煎餅類的食物。

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