「五種促進(jìn)身心靈健康的方法」

我們鼓勵(lì)大家可以因應(yīng)「五種促進(jìn)身心靈健康的方法」為自己揀選「330 小休息」的活動(dòng)，持之以恆，滋養(yǎng)身心靈健康，逐步建立豐盛人生。

好奇留意

好奇心推動(dòng)探索，讓我們多加留意外在事物，提升我們對(duì)身邊環(huán)境的覺察力，發(fā)掘日常生活中的「小確幸」，感受美好；好奇心、覺察力亦有助我們了解自己的身心狀態(tài)，讓我們懂得如何照顧自己的身心需要。

我們可以：

設(shè)定一個(gè)時(shí)間，讓自己全然感受「當(dāng)下」，專注了解自己的身心需要時(shí)，也細(xì)味那一刻的美好事物或感覺。當(dāng)然，每時(shí)每刻都能專注當(dāng)下更佳 持續(xù)進(jìn)行靜觀練習(xí)，有助我們提升覺察力 進(jìn)行感恩練習(xí)，帶著感謝之情去體會(huì)身邊美好的人和事，有助我們經(jīng)歷及累積更多正面的情緒

動(dòng)一動(dòng)身

強(qiáng)健體格是身心健康之本，無論是高或低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都能有益我們的身心健康，關(guān)鍵在於能否持之以恆！每天「動(dòng)一動(dòng)身」為身心增添活力之餘，更有助分泌「安多酚」(endorphin)，使心情更輕鬆愉快，並減少壓力、焦慮等感覺，可以幫助睡眠。

我們可以：

多認(rèn)識(shí)不同的運(yùn)動(dòng)，方便自己選擇喜歡和享受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，達(dá)至持之以恆地做運(yùn)動(dòng)的目標(biāo) 簡單的伸展運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇！早上出門前、上班時(shí)的中段休息或是睡前也是適合伸展身體的時(shí)間 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)保持專注，好好了解身體當(dāng)下的需要和感受，暫時(shí)放下煩惱 運(yùn)動(dòng)不單可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也可作為社交活動(dòng)

給予樂善

「助人為快樂之本」是有科學(xué)根據(jù)的。研究顯示，當(dāng)我們?cè)跓o條件付出時(shí)，會(huì)產(chǎn)生歡欣感及滿足感，大腦更會(huì)分泌「多巴胺」(dopamine)，讓我們感到愉悅和放鬆。而研究亦指出，樂善好施的人情緒均較正面，遇到壓力時(shí)也較少負(fù)面情緒。

我們可以：

由微細(xì)簡單之事做起，表達(dá)善意。如：點(diǎn)頭微笑或說聲「你好」 主動(dòng)向有需要的人給予幫忙 為親朋準(zhǔn)備美食或是他們需要的東西 參加義務(wù)工作，為他人或者環(huán)境帶來正面的影響

與人聯(lián)繫

「獨(dú)樂樂不如眾樂樂」與他人建立聯(lián)繫可以幫助我們感受到與別人親近，建立歸屬感及自我價(jià)值，並且為我們提供分享生活逸事的機(jī)會(huì)，或是得到別人的支持。鼓勵(lì)大家多與家人、朋友、同事、鄰居、社區(qū)內(nèi)的人，甚至和寵物相處。不論是日常的交談、相處，或是刻意安排活動(dòng)一起去經(jīng)歷，都能滋養(yǎng)我們的身心靈

我們可以：

建立有質(zhì)素的相處：與人共處時(shí)保持專注，感受在一起的時(shí)光，建立美好回憶，並促進(jìn)關(guān)係 可善用社交媒體，與親朋好友聯(lián)繫，分享喜悅或傳遞關(guān)愛 擴(kuò)闊社交圈子，或與初相識(shí)的朋友多些交談 寵物也是家庭的一份子，專注地互相陪伴，共同渡過美好時(shí)光

持續(xù)學(xué)習(xí)

「學(xué)海無崖」。生活中總有不同的新事物值得我們探究，或重拾舊日興趣亦會(huì)有另一番體會(huì)，兩者都可以調(diào)劑我們生活、增加新鮮感；達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)亦會(huì)讓我們感到滿足。時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力和熱情，生活自然變得豐富及充滿驚喜。

我們可以：

帶著好奇心，在生活上接觸新事物，體驗(yàn)並感受各種新鮮的經(jīng)歷 為自己訂立「學(xué)習(xí)任務(wù)」，簡單或複雜的內(nèi)容俱可，最重要的揀選自己感興趣的內(nèi)容，如學(xué)習(xí)烹調(diào)一道菜 利用不同模式、方法便利自己學(xué)習(xí)，如：參觀展覽、看書，或是參加網(wǎng)上課程、教學(xué)影片

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