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怎樣保持身體健康人體健康的重要性介紹

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 01:15

一、保持身體健康的幾個(gè)方法

　　1)保持自我意識(shí)良好自我意識(shí)就是對(duì)自己、對(duì)“我”的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評(píng)價(jià)，來了解自己能力的真實(shí)水平，對(duì)各種行為都要“量力而行”。自愛就是愛惜自己，保護(hù)自己，重視自己。真正做到自知和自愛，在實(shí)際生活中應(yīng)注意下面幾點(diǎn)。 ①通過和別人比較來培養(yǎng)自知力，但絕不應(yīng)把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。 ②擴(kuò)大自己的生活領(lǐng)域，多多接觸人和事，認(rèn)真積累生活經(jīng)驗(yàn)，從而體現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中自己的品質(zhì)與才能。 ③認(rèn)真對(duì)待自己的功與過。 ④對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距，應(yīng)該隨時(shí)調(diào)整，否則易產(chǎn)生挫折感或自悲心理，這是對(duì)心身健康不利的。

　　2)保持社會(huì)功能良好。所謂社會(huì)功能良好，即為對(duì)社會(huì)適應(yīng)自如。

　　3)保持良好的人際關(guān)系。在與人交往時(shí)還應(yīng)注意：真誠的鼓勵(lì)和贊美，而不是阿諛逢承;從團(tuán)結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正;尊重別人人格，不把意見強(qiáng)加于人。

　　4)要積極參與勞動(dòng)實(shí)踐。勞動(dòng)促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展包括軀體和心理兩方面。通過勞動(dòng)實(shí)踐從而保持和現(xiàn)實(shí)的緊密聯(lián)系，通過勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)理想，糾正不切合實(shí)際的空想，并在勞動(dòng)中增進(jìn)人們的友誼。勞動(dòng)使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內(nèi)容豐富而充實(shí)。勞動(dòng)的成功與成果，使人們認(rèn)識(shí)到自己生存的價(jià)值，因而對(duì)生活充滿信心。

二、水對(duì)人體健康的重要性

　　1、水是一個(gè)人賴以生存的根本，也是人體所需的必要營養(yǎng)物質(zhì)中的一種。對(duì)于一個(gè)常人來說，身體中的大部分都是由水分所組成的。不僅如此，我們?nèi)梭w各個(gè)器官的正常運(yùn)作也是依靠水來進(jìn)行的。

　　2、水是人體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。我們?nèi)粘Ｉ钏仨毜臓I養(yǎng)物質(zhì)都是通過水來溶解，進(jìn)而傳送到身體各個(gè)細(xì)胞以及器官。

　　3、人的血液之中百分之九十都是水分，而血液的正常循環(huán)，才能夠維持身體的各項(xiàng)機(jī)能。但是從本質(zhì)上來講，這些物質(zhì)與能量的交換都是依賴水來完成的。

　　4、水是人體正常新陳代謝的保證，所以對(duì)于常人來說，每天至少要攝取八杯水，這樣才能夠保證身體的各項(xiàng)代謝得以維持。不僅如此，水還有著非常強(qiáng)大的潤滑作用，尤其是對(duì)于那些便秘的人而言，每天多飲用水還可以起到很好的緩解便秘的效果。

　　5、水有著很好的溶解作用，人體攝取的多種營養(yǎng)物質(zhì)都是需要依賴水進(jìn)行溶解吸收的。此外，水還有著排毒的效果。我們?nèi)梭w每天正常的新陳代謝都會(huì)產(chǎn)生一部分的毒素以及廢棄物，而這些廢棄物就是通過水來排除體外的，其實(shí)我們每天小便的過程也是一種排毒。

三、健康體檢的重要性和意義

　　一、健康體檢的必要性

　　隨著時(shí)間、年齡、生活、工作節(jié)奏的加快和心理壓力的增加，很多疾病的發(fā)作呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。而對(duì)于很多疾病來說，能否早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，是決定預(yù)后的關(guān)鍵。如早發(fā)現(xiàn)的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期肺癌和早期肝癌同為70%，早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌存活率也可達(dá)到90%

　　通過體檢早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)和潛在的疾病，早期進(jìn)行調(diào)整和治療，對(duì)提高療效，縮短治療時(shí)間，減少醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量有著十分重要的意義?；ㄒ恍╁X投資在健康體檢上，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療自然是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的辦法。

　　二、體檢套餐設(shè)計(jì)的目的和意義

　　并可按不同的年齡、性別、職業(yè)、身體情況等度身設(shè)計(jì)個(gè)性化體檢方案。如知識(shí)分子注意心腦血管疾病和亞健康狀態(tài)，體檢項(xiàng)目的設(shè)計(jì)應(yīng)針對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病、青光眼、更年期綜合征和腫瘤。不同年齡的體檢切入點(diǎn)應(yīng)有所區(qū)別，如中年人要強(qiáng)調(diào)血壓、血糖、血脂檢測(cè)，早期腫瘤的監(jiān)測(cè)和眼底及前列腺檢查。而老年人需定期檢測(cè)的項(xiàng)目應(yīng)該有體重、血壓、眼底、胸片、甲胎蛋白測(cè)定、大便潛血試驗(yàn)、肛門指檢等。

　　另外根據(jù)需求推出自助式體檢模式，想檢查什么項(xiàng)目由客戶自選，避免了不必要的浪費(fèi)。

四、氣血對(duì)人體的重要性

　　一、推動(dòng)與調(diào)控作用

　　推動(dòng)也包括著激發(fā)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生長發(fā)育以及所有臟腑經(jīng)絡(luò)生理活動(dòng)的進(jìn)行，都要靠氣的激發(fā)推動(dòng)作用。如果氣虛，激發(fā)推動(dòng)作用減退，生長發(fā)育就會(huì)遲緩、生殖機(jī)能衰退，或者出現(xiàn)早衰，同時(shí)臟腑經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)也會(huì)減弱。另一方面，人體精、血、津液等有形物質(zhì)的生成，以及血液的循環(huán)、津液的輸布等，也要靠氣的運(yùn)動(dòng)來推動(dòng)，所以有“氣行則血行”、“氣行則水行”的說法。如果氣虛，推動(dòng)之力減弱，就會(huì)發(fā)生血液停滯、水液停留等各種病變。

　　二、氣的溫煦與涼潤作用

　　溫與煦，都是“暖”的意思。氣能產(chǎn)生熱量，使人體溫暖，消除寒冷，所以說氣有溫煦作用。人體的體溫所以能維持相對(duì)恒定的狀態(tài)，臟腑經(jīng)絡(luò)以及各組織器官所以能維持旺盛的功能活動(dòng)，都要仰賴氣的溫煦作用。同時(shí)，人體的精血津液等液態(tài)物質(zhì)，也要依靠氣的溫煦才能運(yùn)行輸布，所以有“血得熱則行，得寒則凝”的說法。

　　溫煦作用屬于氣的陽性方面的作用，稱為“陽氣”。所以《醫(yī)碥》說：“陽氣者，溫暖之氣也?！标枤庠谌梭w的作用，猶如天體中普照萬物的太陽，所謂“陽氣者，若天與日”，其重要性是不言而喻的。如果陽氣不足，產(chǎn)熱過少，就會(huì)發(fā)生虛寒性病變，表現(xiàn)為體溫偏低，畏寒喜暖，四肢不溫，臟腑的功能活動(dòng)減弱，精血津液運(yùn)行遲緩、代謝減弱，以及形成瘀血、痰飲、水腫等病變。

　　三、氣的防御作用

　　防御包括防護(hù)和驅(qū)逐邪氣兩方面的涵義《內(nèi)經(jīng)》說：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”干，即侵犯。說明氣有防護(hù)邪氣“致病因素”侵犯的作用。如果邪氣已經(jīng)侵入人體的某一部位時(shí)，正氣就會(huì)聚集在該處以驅(qū)逐邪氣。如《靈樞·刺節(jié)真邪篇》中所說：“邪之入于身也，……有所結(jié)，氣歸之。……有所結(jié)，深中骨，氣因于骨。”這段話的意思是說，如果邪氣侵入并聚結(jié)于人體的某一部位，正氣就會(huì)歸聚于這一部位，即使邪氣深入于骨，正氣也會(huì)因而聚于骨，以便驅(qū)邪外出。

　　四、血是生命支柱

　　血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。脈是血液運(yùn)行的管道，稱為“血府”，起著約束血液運(yùn)行的作用。血液在脈管中的流動(dòng)是循環(huán)往復(fù)、不歇不止的，從而才能發(fā)揮其對(duì)全身的營養(yǎng)和滋潤作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營養(yǎng)物質(zhì)。人體任何部位缺少了血液的供養(yǎng)，都會(huì)導(dǎo)致其生理功能的紊亂以及組織結(jié)構(gòu)的損傷，嚴(yán)重的缺血還能危及生命。

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