五天瘦2.2斤！香蕉酸奶燕麥粥清腸秘訣
最近五天瘦了2.2斤，簡直太開心了！之前便秘的時候，體重一直在飆升，但嘴巴還是停不下來，總是想吃燒烤、火鍋，那段時間真是煎熬。

嘗試過用開塞露和黑咖啡來解決問題，但效果不明顯，還傷腸胃，甚至出現(xiàn)反胃的情況。后來摸索到一個通便早餐的做法——香蕉酸奶燕麥粥。

所需食材：
牛奶
香蕉
燕麥
火麻油

做法步驟：
在碗里倒入酸奶。
把香蕉切片，也一起倒入碗中，攪拌后加入2勺火麻油。
可以多做一點(diǎn)，早餐的時候吃，效果很好。

?燕麥會膨脹，增加飽腹感，這樣就不會亂吃東西了。
火麻油能滋潤腸胃，清腸，還能增強(qiáng)腸胃蠕動，提升消化能力，鍛煉排解能力。

這種早餐既管飽又清腸，我已經(jīng)連續(xù)吃了兩周了，打算再堅(jiān)持看看效果。

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