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怎么樣控制自己的情緒？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 01:58

控制情緒的5個妙招
1、無視那些激怒我們的人
有那么一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!
2、理智停止憤怒
其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當(dāng)我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢?發(fā)火只能使一切更糟吧?！?就算當(dāng)時確實有些氣憤不過，但只要在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
3、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩·尤迦南達(dá)的話來說，就是把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心并不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
4、憤怒時請保持沉默
任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時講話，對方也會消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!
5、珍惜平和心態(tài)，遠(yuǎn)離憤怒情緒
倘若你將平和心態(tài)當(dāng)做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發(fā)火，但是別忘了，當(dāng)你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態(tài)。